副菜

トマトジュースでクスクスサラダ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物32.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質30.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

世界最小パスタのクスクス。熱湯で数分で戻すことが定番ですが、水分があれば戻るので、トマトジュースに漬けておくだけでも食べることができます。火もレンジも使わない、主食代わりになるサラダです。

材料4人分

  • クスクス
    100g
  • トマトジュース
    200ml
  • 小さじ1/2
  • きゅうり
    1/2本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ナッツ
    15g
  • レーズン
    20g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • パセリのみじんぎり
    大さじ2
  • クミンパウダー
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    クスクスをボールに入れ、トマトジュース・塩を加えひと混ぜする。 30分ほど冷蔵庫で戻す。

  • 2

    戻している間に、具材を準備する。 きゅうりは一口サイズにする。 玉ねぎはみじん切りする。 ナッツは乾煎りし、荒く刻む。

  • 3

    1にオリーブオイルを入れ混ぜる。 2とレーズン、クミンパウダー、パセリのみじんぎりを入れ混ぜる。

  • 4

    10分ほど冷蔵庫で馴染ませて、できあがり。

ポイント

ナッツはアーモンドやクルミなどお好みで。 クミンパウダーは、無ければカレー粉でも。

作ってみた!

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