副菜

スモークサーモンとハーブのズッキーニロール

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ヨーグルトの水切りの時間(3時間以上)は除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.1g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質7.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

巻くだけ簡単!クリームチーズを使わず 水切りヨーグルトで作るヘルシーでおしゃれなオードブル

材料4人分(写真の量2皿分)

  • ヨーグルト(プレーン)
    1パック(400g)
  • 塩麹
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    おろしにんにく
    1かけ分(チューブは小さじ1)
  • A
    デイルの葉
    2本分(お好みのハーブ、乾燥ハーブで代用可)
  • ズッキーニ
    1本(200g)
  • スモークサーモン
    60g程度
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • ディルの葉
    1本分(お好みのハーブ、乾燥ハーブで代用可)
  • ピンクペッパー
    (有れば)適量(粗挽き黒こしょうで代用可)

作り方

  • 下準備
    ヨーグルト(プレーン)に塩麹を加え混ぜ合わせる。ざるにペッパータオルを2重に敷き、ヨーグルトを入れペッパータオルをかぶせて、上に水500mlを入れたポリ袋を結んでのせる。冷蔵庫で3時間以上おく。

    スモークサーモンとハーブのズッキーニロールの下準備
  • 1

    水切りしたヨーグルトをボウルに移し、A 塩ひとつまみ、おろしにんにく1かけ分、デイルの葉2本分を加え混ぜ合わせる。

    スモークサーモンとハーブのズッキーニロールの工程1
  • 2

    ズッキーニをピーラーで薄くスライスし、半量をラップの上に縦に、1/2重ねながら並べる。ペッパータオルで表面の水気をとる1を下半分に塗り広げ、スモークサーモンの半量を乗せ、ラップごと手前から巻く。同様にもう1本作る。

    スモークサーモンとハーブのズッキーニロールの工程2
  • 3

    2 をカットし、器に盛り付け、オリーブオイルをかけ、ディルの葉、ピンクペッパーを散らす

    スモークサーモンとハーブのズッキーニロールの工程3

ポイント

工程2巻くコツは、巻き寿司のようにぎゅっときつくまく。ラップごと転がすように巻くこと。 ※水気がでるので半日以上の作り置きにはむいていません

作ってみた!

質問

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mayumillion
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mayumillion

料理研究家 フードコーディネーター

  • フードコーディネーター

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