Name: ふわふわ簡単!はんぺんでかさ増しヘルシー鶏つくね
Cook time: PTM
Total time: PTM
Ingredients: 鶏挽き肉; はんぺん(大判); 醤油; ごま油; 片栗粉; 卵; 生姜(チューブ); 刻みネギ; 塩こしょう

2014.07.01

分類

調理時間：

ID115838

たっきーママ

たっきーママ@**happy kitchen**

はんぺんは鶏挽き肉よりもかなりカロリーが低くて満腹感も味わえるので、ダイエットにはいいかなと思いまして。
焼きたてはもちろん、冷めても美味しく固くならないのでお弁当にも!

【1人当たりのカロリー】205kcal

はんぺん鶏ひき肉

材料(10～15個)

作り方

Point!

※冷凍保存できますその際、加熱調理方法は ①十分に熱したフライパンに凍ったままのつくねを置き、水大さじ2を入れて蓋をして弱めの中火で5分蒸す。 ②裏がえして再度蓋をし、弱火で5分加熱。でやってみて下さい。

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