主菜
子供も大好き！チーズとはんぺんのふんわり鶏つくね♪
15分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物14.6g
- 脂質30.2g
- たんぱく質37.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
はんぺんとチーズが入った ふんわり、香ばし照り焼きつくね(*'ω'*) はんぺんを入れることで旨みはもちろん ふんわりと仕上がりかさ増しになります♪ チーズと照り焼きの組み合わせも みんな大好きな味つけです！
材料2人分
- 鶏ひき肉250g
- はんぺん1枚(150ｇ)
- ピザ用チーズ30g
- A片栗粉大さじ1
- A醤油、酒各大さじ1/2
- B醤油大さじ3
- B砂糖、みりん各大さじ1/2
- B水大さじ1
- サラダ油大さじ1
作り方
- 1
ボウルに鶏ひき肉、はんぺん、ピザ用チーズ、A 片栗粉大さじ1、醤油、酒各大さじ1/2を入れ捏ねるように混ぜる。
- 2
タネを手のひらサイズに丸め薄くサラダ油をひいたフライパンに並べる。
- 3
中火に熱し焼き色が付いたら裏返し両面に焼き色を付ける。
- 4
B 醤油大さじ3、砂糖、みりん各大さじ1/2、水大さじ1を加え煮絡める。
ポイント
ムラが出ないようしっかりと混ぜてください♪ 仕上げの刻みネギや白いりごまはお好みで♪
レシピID：414644
更新日：2021/06/11
投稿日：2021/06/11
作ってみた！
4573762022/01/05 14:09
もうすぐ3歳の息子に、もう何度も作っています。お肉もお魚も乳製品も一度に取れて、簡単で美味しくて安上がり。言うことありません！食が細めの息子も、これは積極的に食べてくれるので本当に助かっています。- 332555
2021/06/28 10:48
おいしかったです！主人も小食の2歳子どももしっかり食べてくれました！
![[簡単！大葉入りチーズつくね]豆腐入りでヘルシー♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f1/f17d2bdab747360f0423cd83b278cc10.jpg?impolicy=cropwm&w=143&h=143)
