主食

グジュール de ツナサンド

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60分

グジュールと水切りヨーグルトでヘルシーにツナサンドを作りました !

材料5人分（直径10センチのリング10個分）

下準備
パルミジャーノ・レッジャーノをすりおろしておく。
1
オーブンの予熱を230℃にする。Aの粉類を合わせてふるう。鍋にバター、牛乳、水、塩を入れて弱火にかけ,バターが溶けてふつふつとしてきたら、火を止める。
2
ふるっておいた粉類Ａを①の鍋に入れて木べらなどで手早く混ぜ、ひとまとまりになったら、弱火に1～2分かけながら、絶えず混ぜる。
3
②をボウルにあけて、溶いた卵を数回に分けて加え混ぜる。すくって生地がゆっくり落ち、ヘラに残った生地が逆三角形のようになったら、パルミジャーノを加えて混ぜる。
4
直径1cmの丸口金を付けた絞り袋に入れ、オーブンシートを敷いた天板の上に、直径10センチのリング型に2重に重ねるように絞る。
5
④の表面に水をつけたフォークでならし、分量外の黒胡椒とパルミジャーノふり、210℃のオーブンで23~25分焼く。
6
フィリングを作る。フィリング材料Ｂの野菜以外を全て混ぜ合わせる。グジュールを半分に切り、野菜・フィリング・野菜をサンドする。好みで、更にパルミジャーノ・レッジャーノをふれば出来上がり！