忙しい日や仕事から帰ってきても、20分でできるカレーです! 海老は良質な動物性たんぱく質が豊富で低脂肪! 栄養価も高いので、暑くなる季節にもぴったりですよ!
海老は冷凍の処理済みを使うと、背腸を取る手間がなく時短になります。 同じ作り方で、魚介や牛や豚薄切り肉、鶏肉でも代用可能です。 牛乳を豆乳に置き換えできます。 ココナッツミルクを最後に加えると、エスニック感が高まりますよ!
フライパンに生姜すりおろし、にんにくすりおろしを入れて中火にかけ、むき海老を軽く炒める。 海老の色が変わったら白ワインを加えて1分煮込んだら、汁ごと取り出す。
同じフライパンにオリーブオイルと玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたらA カレーパウダー大さじ2、パプリカパウダー小さじ2を加えてしっかり炒める。
バターを加えてサッと炒めたら、ミニトマトを加えて潰しながらさらに炒める。 取り出した海老を汁ごと、水を加えて5分煮込む。
牛乳を加えて1分混ぜながら炒め、仕上げにブラックペッパーとふたつまみの塩、醤油を加えて混ぜる。
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sanaluke2
からだにやさしいお料理が得意です。 ヘルシーメニューで、お料理からパン・スイーツも。 家庭で簡単に作れる10分レシピを動画でも発信中です。 薬膳・カラー・インテリアコーディネーター 資格を活かして目で見ても楽しめるお料理を心がけています。 子供の頃からアメリカ、シンガポール,インドネシアなどの海外で育ち、海外駐在の経験を活かした、世界の色々な美味しいお料理も発信していきます!