副菜
レンジで2分！チンゲン菜とカニカマの旨塩和え
3分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質10.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
3分あれば完成する嬉しい1品♪ 作り方は簡単！チンゲン菜をレンジで2分加熱して調味料を合わせるだけ♡ バタバタで帰って来た日もサッと作れ、おかずやおつまみ、作り置きにもピッタリ！ お家時間が増えた今の食事作り負担軽減にも。 いつもはチンゲン菜を食べない下の子もバクバク食べてくれる、子供も喜ぶおかずです♪
作り方
下準備
チンゲン菜の根元を切り落として洗い、4cm位にザク切りする。
- 1
耐熱容器にチンゲン菜を入れてふわっとラップし、600Wで2分加熱する。 出て来た水分を捨てる。
- 2
チンゲン菜とカニカマA 鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1、胡麻大さじ1を混ぜ合わせる。
ポイント
○チンゲン菜は根元を下に入れ、葉先部分を上に入れて下さい。 ○太い根元部分がある場合はレンジ加熱した後に調味料を混ぜながらお箸で半分に切り分けて下さい。 ○出て来た水分があると味が薄くなるので水分はしっかり捨てて下さい。 ○チンゲン菜の大きさで調味料は調整して下さい。 ○卵アレルギーがある場合は卵成分の入っていないカニカマを使用して下さい。
レシピID：389213
更新日：2020/04/06
投稿日：2020/04/06
作ってみた！
ぽんちゃん2026/05/04 10:34
お気持ち程度のもやしが余ってたのでプラスで！美味しかったです😋
よっこ2026/04/26 09:25
昨夜の副菜です🎵 大好きなレンチンレシピ✨ あと1品にサクッとできて助かります🤗 美味しくて箸🥢休めになりません🤣 まこりんとペン子さん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- 1206176
2026/02/04 19:08
簡単&すぐに出来て、もう一品欲しい時に大活躍しました！ 作り置き用に多めに作りましたが、美味しすぎて全て食べてしまいました（笑） ツナも消費したかった+鶏ガラが家になかったため、カニカマをツナに、鶏ガラをほんだし顆粒に変えて作りましたが美味しかったです♪ 幼児食の子どももしっかり食べてくれて助かりました。 次はカニカマで作ってみます。 
ここあ2025/12/18 17:09
おいしかったです！
ミントミント2024/10/12 18:29
夫が美味しいと喜んでいました☺ すぐ出来てもう一品欲しいときに助かります❗
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