主食

豆腐の明太マヨオーブン焼き

印刷する

埋め込む

30
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物9.6g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量3.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オーブンでの焼き時間を除けば作業時間ほぼ5分! 簡単に出来るのに手の込んでるようなそんなレシピです。マヨネーズなしで仕上げるとダイエットにも向いてると思います。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    300g(水切りは不要)
  • 明太子
    50g(バラした状態で)
  • たまご
    3個
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    ダシダ
    小さじ2
  • A
    おろしにんにく
    少々
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    薄口醤油
    小さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ2.5
  • チーズ
    たっぷり
  • ごま油
    少々
  • 刻み海苔
    好きなだけ
  • 刻みネギ
    好きなだけ

作り方

  • 下準備
    クッキングシートを耐熱容器の大きさに合わせてカットし、一度くしゃっとしてから広げる。

  • 1

    大きめのボウルに木綿豆腐を入れて、ビーターで潰す。

  • 2

    A 片栗粉大さじ1、ダシダ小さじ2、おろしにんにく少々、ごま油小さじ1、薄口醤油小さじ1を加えて、しっかり混ぜる。

  • 3

    たまごも加えて、再度混ぜ合わせる。

    豆腐の明太マヨオーブン焼きの工程3
  • 4

    耐熱容器にクッキングシートをしいて、流し入れて平らにする。

    豆腐の明太マヨオーブン焼きの工程4
  • 5

    ばらした明太子(トッピング用に少し残す)とマヨネーズを合わせる。真ん中にのせて広げる。

  • 6

    チーズをたっぷりのせる。200度で予熱しておいたオーブンで20分前後こんがり焼き目がつくまで焼く。

    豆腐の明太マヨオーブン焼きの工程6
  • 7

    ごま油、明太子、刻み海苔、刻みネギをのせる。

    豆腐の明太マヨオーブン焼きの工程7

ポイント

今回は明太子マヨネーズをのせましたが、上にのせるフレーバーを変えればレシピは無限大♪いろんな味付けで楽しんでくださいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら