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常備菜用ヘルシー肉だんごのオーブン焼き

30
常備菜の
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2018.01.29

分類主菜

調理時間: 30分

ID233286

あいのおうちごはん

料理初心者さんや忙しい方におすすめのレシピをご紹介中です♡

もやしと豆腐入りのヘルシーなタネで常備菜の肉だんご作り!
お弁当のおかずに夕飯のおかずにと活躍の場はたくさん^^
作っておくと便利です!
機会がありましたらぜひご活用下さい!

常備菜 オーブン 便利 ヘルシー パン粉 レンジ ひき肉 くるみ もやし ナツメグ 豆腐 おかず 夕飯
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材料
A
合挽き肉 250~300g
A
たまご 1個
A
パン粉 大4
A
ナツメグ 適量
豆腐 200g
もやし 1/3袋
作り方
Point!
*いろんな料理に使うのに常備します! *豆腐の加熱で電子レンジは600wで加熱しました。 *加熱後の豆腐はとても熱いですのでやけどにはご注意下さい!
  1. 豆腐はクッキングペーパーで包み耐熱容器に入れてレンジで3分加熱する。
  2. A

    合挽き肉 250~300g、たまご 1個、パン粉 大4、ナツメグ 適量

    をボウルに入れて1の豆腐、もやしのみじん切りも加えてよく混ぜる。
  3. 肉だんごの形に成形しオーブンの天板にクッキングシートを敷いて並べていきます。
  4. 250℃に予熱したオーブンで10分焼いて完成です!
12 129
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