主菜

甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪

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  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根おろしを合わせることで、沢山の野菜を食べられます。 暑くなって食欲が落ちる季節に食べて欲しいひと品です。

材料4人分

  • 甘唐辛子
    160g
  • 長ネギ
    160g
  • なめこ
    90g
  • 大根おろし
    150g(※軽く水気を絞ったもの)
  • 米油
    小さじ2(※サラダ油などお好みのものを使ってください)
  • A
    適量
  • A
    粉出汁
    適量(出汁用の袋に入ったものなど)
  • B
    出汁醤油
    大さじ1と1/2
  • B
    しそ
    1束(千切りにする)

作り方

  • 下準備
    小鍋にお湯を沸かしてなめこを入れて30秒でザルにあげる。

    甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪の下準備
  • 1

    甘唐辛子は大きめに切る。

    甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪の工程1
  • 2

    長ネギは斜め切りにする。

    甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪の工程2
  • 3

    フライパンに1と2を入れて米油で炒めてA 塩適量、粉出汁適量で薄味に味付けする。

    甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪の工程3
  • 4

    ボウルに大根おろしとB 出汁醤油大さじ1と1/2、しそ1束となめこを混ぜ合わせる。

    甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪の工程4
  • 5

    皿に3と4を上に乗せて盛り付けて食べる時に合わせるように食べる。

    甘唐辛子と長ネギ炒め。なめこおろしで食べる♪の工程5

ポイント

●なめこは茹ですぎると風味も食感も悪くなるのでサッと茹でてください。

作ってみた!

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