主食

しらすと大根のおろしパスタ

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しらすのやわらかな塩気と、たっぷりの大葉。 薬膳では、大葉は「気」を巡らせ、 しらすは心を穏やかに整え、 大根おろしは消化を助けてくれる組み合わせ。 心身ともになんだか疲れたな、という日のランチに 体を内側から優しく清めてくれるような一皿です。 特別なソースはいりません。 お醤油とオリーブオイル、にんにくとしらすの旨み。 そのシンプルな調和が 素材の輪郭を、きれいに引き立ててくれます。 お腹いっぱい食べても重くない。 心と体にやさしいパスタです。

材料2人分

  • にんにく
    1片
  • 大葉
    10枚
  • 大根
    200g
  • 釜揚げしらす
    40g
  • スパゲッティ
    200g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 醤油
    大さじ1と1/2
  • 茹で汁
    100ml

作り方

  • 1

    にんにくはみじん切りにする。大葉はせん切りにする。大根はおろして水けをしぼる。

    しらすと大根のおろしパスタの工程1
  • 2

    たっぷりのお湯をわかし、1パーセント程度の塩を加える。スパゲッティを入れて表示通りに茹でる。

    しらすと大根のおろしパスタの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら釜揚げしらすを加えてさっと炒める。

    しらすと大根のおろしパスタの工程3
  • 4

    パスタの茹で汁と醤油を加え、火を止める。

    しらすと大根のおろしパスタの工程4
  • 5

    茹で上がったパスタと大葉の半量を④のフライパンに加えて和える

    しらすと大根のおろしパスタの工程5
  • 6

    器に盛り、大根おろしと残りの大葉をのせる。

    しらすと大根のおろしパスタの工程6

ポイント

・にんにくはオイルでじっくりと炒めて旨みと香りのベースを作る。 ・茹で汁を加えることでオイルが乳化してパスタに絡みやすいソースに。

作ってみた!

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両角舞【手をかけレシピ】
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両角舞【手をかけレシピ】

タイ料理研究家・フードコーディネーター

  • 調理師
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