きのこがたくさん入っていますので、食物繊維がたっぷり摂れます。たっぷりのきのこで菌活してみませんか?夏バテ防止&免疫力アップすること請け合いです。(^^♪
きのこを塩・こしょうでよく炒めるとおいしく出来上がります。煮込む時は弱火でじっくり煮込むと更においしいです~♪
A エリンギ1パック、ぶなしめじ1パック、えのきたけ1パック・その他の材料を準備する。ご飯を炊き始める。
フライパンを熱々に熱し、ごま油(白)➡豚モモ肉➡塩・こしょうの順に入れてよく炒める。
豚肉に8割程度熱が通ったら、玉ねぎを入れ、5~10分ほどよく炒める。炒め終わったら、煮込む時に使う鍋に移す。
空になった④に油を少々(分量外)➡きのこをすべて入れ、塩・こしょうをし、よく炒める。
炒め終わったところ。きのこにしっかり火が通り、かさが1/3くらいになったら出来上がりです。5~10分が目安です。
⑥を煮込み用の鍋に追加し、鍋の8割程度まで水➡ローリエの順に入れ蓋をして10分程度煮込む。
火を止め、カレールーを入れて5分ほど放置したあと、全体的にかき混ぜて出来上がり。カレールーの量はお好みで加減してください。
皿にご飯をよそい、その上にカレーを盛り付けてできあがり~♪付け合わせの野菜と一緒に食べるのも美味しいですよ。
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しのはら じゅんこ
お料理好きが高じて資格たくさん持っています。女子栄養大学食生活指導士1級。家庭料理技能検定2級。フードスタイリスト®BTC。フードコーディネーター。フードライター。フードアナリスト2級取得後休会中etc。 最近はヘルシーだけどお腹いっぱいになるレシピを研究中です。掲載のレシピについて、質問等ある時はいつでも受け付けています。お気軽にどうぞ。😊作ってみた!も嬉しいです。 普段は助産師&看護師として都内クリニックに勤務中です。