主食

照り玉丼

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物81.5g
  • 脂質22.1g
  • たんぱく質32.4g
  • 糖質80.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オーブントースターを使用し、簡単、ジューシーな照り玉丼!

材料2人分

  • 鶏もも肉
    300g
  • サニーレタス
    適宜
  • 温泉卵
    2個
  • ごはん
    400g
  • 小ねぎ
    適宜
  • 刻みのり
    適宜
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1
  • A
    しょうが(すりおろし)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    鶏肉の皮面をフォークで全体を刺し、一口大に切り、ポリ袋などに【A】と一緒に入れてもみこみ、10分ほど置く。 サニーレタスは一口大にちぎる。

  • 1

    ①の鶏肉をオーブントースター(1200W)に入れ、約8分、途中裏返しながら焼く。 竹串などで中まで火が通っているか確認する。

  • 2

    丼ぶりにご飯をよそい、サニーレタス、②、真ん中に温泉卵をのせて小ねぎを散らし、刻みのりを飾る。

ポイント

オーブントースターは機種によって時間が変わってくると思うので中まで火が通っているか確認してください

作ってみた!

質問

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