主食
くるみとバナナのオーバーナイト・オートミール
投稿日2016/07/13
更新日2016/07/13
調理時間3分(浸水時間を除く)
くるみとバナナとはちみつを使ったオーバーナイト・オートミールをつくってみました。スライスしたバナナ、くるみ、炒ったキヌア、ビーポーレンを散らして。一晩浸水しておくだけのかんたんおやつ。
材料1人分
- オートミール60g(3/4カップ)
- 豆乳3/4カップ
- くるみ大さじ2
- チアシード大さじ1
- はちみつ小さじ1
作り方
ポイント
冷蔵庫からだしてすぐだと冷たいので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。チアシードはオプションです。お好みのスーパーフードやドライフルーツなどをトッピングして。
- 1
くるみは軽く刻む、バナナは薄切りにする。
- 2
材料すべてを密閉容器に入れ、20分～一晩冷蔵庫で浸水させる。
レシピID
141025
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- Artist
前田なおひろ
料理家・翻訳家。日々のごはんとかんたんレシピ。料理する楽しさが伝わるようなレシピや写真を目指しています。NYのレストラン、pure food and wine にて研修。『はじめてのローチョコレート』共著、『ローフードBASICS』翻訳、beauty concier さま連載