主食
くるみとバナナのオーバーナイト・オートミール
3分
浸水時間を除く- エネルギー485kcal
- 炭水化物66.2g
- 脂質19.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質58.4g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
くるみとバナナとはちみつを使ったオーバーナイト・オートミールをつくってみました。スライスしたバナナ、くるみ、炒ったキヌア、ビーポーレンを散らして。一晩浸水しておくだけのかんたんおやつ。
作り方
- 1
くるみは軽く刻む、バナナは薄切りにする。
- 2
材料すべてを密閉容器に入れ、20分～一晩冷蔵庫で浸水させる。
ポイント
冷蔵庫からだしてすぐだと冷たいので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。チアシードはオプションです。お好みのスーパーフードやドライフルーツなどをトッピングして。
レシピID：141025
更新日：2016/07/13
投稿日：2016/07/13
