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くるみとバナナのオーバーナイト・オートミール

3分

11

2016.07.13

分類主食

調理時間： 3分（浸水時間を除く）

ID 141025

前田なおひろ

Remember The Lemon

くるみとバナナとはちみつを使ったオーバーナイト・オートミールをつくってみました。スライスしたバナナ、くるみ、炒ったキヌア、ビーポーレンを散らして。一晩浸水しておくだけのかんたんおやつ。

材料

1人分

	オートミール	60g(3/4カップ)
	豆乳	3/4カップ
	くるみ	大さじ2
	チアシード	大さじ1
	はちみつ	小さじ1

作り方

ポイント

冷蔵庫からだしてすぐだと冷たいので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。チアシードはオプションです。お好みのスーパーフードやドライフルーツなどをトッピングして。

くるみは軽く刻む、バナナは薄切りにする。
材料すべてを密閉容器に入れ、20分～一晩冷蔵庫で浸水させる。

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オートミールくるみはちみつチアシード豆乳

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