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くるみとバナナのオーバーナイト・オートミール

3
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2016.07.13

分類主食

調理時間: 3分(浸水時間を除く)

ID141025

前田なおひろ

Remember The Lemon

くるみとバナナとはちみつを使ったオーバーナイト・オートミールをつくってみました。スライスしたバナナ、くるみ、炒ったキヌア、ビーポーレンを散らして。一晩浸水しておくだけのかんたんおやつ。

オートミール はちみつ くるみ チアシード 豆乳
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材料1人分
オートミール 60g(3/4カップ)
豆乳 3/4カップ
くるみ 大さじ2
チアシード 大さじ1
はちみつ 小さじ1
作り方
Point!
冷蔵庫からだしてすぐだと冷たいので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。チアシードはオプションです。お好みのスーパーフードやドライフルーツなどをトッピングして。
  1. くるみは軽く刻む、バナナは薄切りにする。
  2. 材料すべてを密閉容器に入れ、20分~一晩冷蔵庫で浸水させる。
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