主菜

さんまの梅シソハンバーグ 大根おろしアート

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30
  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物22.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さんまに梅とシソを合わせてさっぱりといただけるハンバーグを作りました。

材料1人分

  • さんま
    1尾(3枚におろしたものを用意)
  • 梅干し
    1粒
  • A
    長ネギ
    1/4本
  • A
    大葉
    4枚
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    少々
  • 小麦粉
    大さじ1
  • サラダ油
    適量
  • 大さじ1
  • 味付けポン酢
    大さじ1
  • 大根
    輪切りで3㎝くらい
  • 焼き海苔(飾り用)
    1/4枚くらい
  • 大葉(飾り用)
    1枚

作り方

  • 1

    梅干しは種を取りのぞく。

  • 2

    さんま・梅干しA 長ネギ1/4本、大葉4枚、片栗粉大さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々をフードプロセッサーに入れて粘り気が出るまで撹拌する。

    さんまの梅シソハンバーグ 大根おろしアートの工程2
  • 3

    2.を小麦粉をまぶして丸く形を調える。

    さんまの梅シソハンバーグ 大根おろしアートの工程3
  • 4

    フライパンに、サラダ油を入れて加熱し、3.を両面こんがり焼き色が付くまで焼く。 酒をふって蓋をして、2、3分蒸し焼きにし、味付けポン酢をからめる。

    さんまの梅シソハンバーグ 大根おろしアートの工程4
  • 5

    大根をおろす。 お好みでアートにして焼き海苔(飾り用)をつける。

    さんまの梅シソハンバーグ 大根おろしアートの工程5
  • 6

    お皿に盛り付け。 大葉(飾り用)の上にハンバーグをのせて、5.の大根おろしをのせて完成です☆

    さんまの梅シソハンバーグ 大根おろしアートの工程6

ポイント

フードプロセッサーがない場合は、まな板の上で包丁でたたいても作れます。

作ってみた!

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