主食

しっとパラリ、しば漬けチャーハン

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物68.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質65.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

基本のシンプルチャーハンにしば漬けを加えるだけで、見た目も味わいもグッとランクアップ。美しい彩、適度な酸味、軽やかな触感などをプラスしてくれます。

材料2人分

  • しば漬け
    50g
  • 長ネギ
    1/2本
  • 焼豚
    60g
  • 2個
  • A
    だしの素
    小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • 米油(またはサラダ油)
    小さじ1
  • ごはん
    2人分(約300g)

作り方

  • 下準備
    焼豚は5mm角、長ネギはみじん切りに。しば漬けは汁気を絞り、粗みじんに刻みます。

  • 1

    フライパンに米油(またはサラダ油)を加えて中火で熱し、しば漬け・長ネギ・焼豚を炒めて一旦取り出します。

    しっとパラリ、しば漬けチャーハンの工程1
  • 2

    卵を溶いて流し入れ軽くスクランブルし、半熟状のところにごはんを加えて手早く炒めあわせます。

    しっとパラリ、しば漬けチャーハンの工程2
  • 3

    ポロポロになったら2・A だしの素小さじ1、塩小さじ1/4、しょうゆ小さじ1を加え、ひとまぜして盛り付けます。

    しっとパラリ、しば漬けチャーハンの工程3

ポイント

柴漬けは刻んで調味料感覚で使用します。細かく刻みすぎず、少し食感が残る粗めみじんに刻みます。

作ってみた!

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