主菜

<10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

<味付け3つ>火の通りも早いので10分もあれば完成! しっかり目の味付けでごはんもススム♪ 丼ものにしても♡

材料4人分

  • 牛肉
    250〜300g(薄切り)
  • 焼き豆腐
    1丁(又は木綿豆腐)
  • しらたき
    1袋
  • 長ネギ
    1本
  • 300ml
  • しょう油
    50ml
  • 100ml
  • 砂糖
    大さじ3

作り方

  • 1

    焼き豆腐は食べやすい大きさに、長ネギは斜めに切る。しらたきは湯通しし食べやすい長さに切る。

    <10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮の工程1
  • 2

    鍋に水、酒、しょう油、砂糖を入れて火にかける。

    <10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮の工程2
  • 3

    煮汁が煮たってきたら 焼豆腐、しらたき、ネギを入れて中火で煮る。

    <10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮の工程3
  • 4

    ネギが柔らかくなってきたら牛肉を加えサッと煮たら出来上がり。 (アクが出たらすくい取って)

    <10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮の工程4
  • 5

    お好みで青み(写真は豆苗ですが、ニラ、水菜など)を加えても。

    <10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮の工程5
  • 6

    そのままでも、お好みで溶き卵などつけて召し上がれ。(写真は温玉)

    <10分で晩ごはん>ごはんがススム♪めちゃウマ♡すき煮の工程6

ポイント

牛肉は硬くならないよう、お野菜に火が通ってから加えて軽く煮る。

作ってみた!

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