【5分で完成】レンジで簡単【タコライス】

• 5分

材料2人分

• ひき肉
  150g
• A
  にんにく
  1片分(すりおろしorチューブ)
• A
  ケチャップ
  大さじ2
• A
  ソース
  大さじ1/2〜1
• A
  しょう油
  小さじ1
• A
  カレー粉
  小さじ1/2
• A
  チリパウダー
  お好みで適宜
• A
  塩・こしょう
  少々
• A
  オリーブ油
  小さじ1
• トマト
  1/4個
• レタス
  適宜(千切り)
• アボカド
  1/2個(角切り)
• シュレッドチーズ
  適宜
• ごはん
  お好きなだけ
• タコチップス
  あれば

作り方

• 1

  耐熱ボウルにひき肉とA にんにく1片分、ケチャップ大さじ2、ソース大さじ1/2〜1、しょう油小さじ1、カレー粉小さじ1/2、チリパウダーお好みで適宜、塩・こしょう少々、オリーブ油小さじ1の調味料を全て加えてよく混ぜる。

  
• 2

  ゆるくラップをしてレンジ600w 3分加熱する。

  
• 3

  一旦取り出してよく混ぜたら再度レンジで1〜2分加熱し全体を混ぜたらタコミートの完成。

  
• 4

  ごはんにレタス、トマト、アボカド、タコミート、シュレッドチーズをのせて(あればタコチップスを添えて)出来あがり。

  

ポイント

＊タコミートを加熱している間に野菜の準備をすれば時短に。 ＊加熱した後、少しおくと油分が馴染んでお肉がしっとりします。

作ってみた！

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