【5分で完成‼︎】糖質&カロリーオフ!抹茶おから蒸しドーナツ

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2021.04.11

分類デザート

調理時間: 5分

ID 410716

のりP (noripetit)

 「シンプルなレシピ」で「美味しく」

5分で完成♡
①混ぜて
②型にいれて
③レンジで加熱3分

4個全部食べても
カロリーは約185kcal
糖質は約2.8g
とってもヘルシーな蒸しドーナツです。

    材料(4個分)
    1個
    ラカント 20g
    アーモンドミルク 80cc
    おからパウダー 15g
    オオバコ 3g
    ベーキングパウダー 3g
    抹茶 小さじ1
    作り方
    Point!
    *カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。
    *甘さ控えめです。お好みで調整してください。
    *オオバコは無しでも作れますが、入れるもモチモチ食感になり断然美味しいので入れるのがオススメです。
    必ずしっかり水分を取りながら食べるようにしてください。
    1. ボウルに卵、ラカントを入れ混ぜる。
    2. アーモンドミルクを加え混ぜたら、おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコ、抹茶も加え混ぜる。
    3. 薄くオイル(分量外)を塗ったドーナツ型に入れ平らにならしレンジ600wで3分加熱する。
    4. 召し上がれ♡
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