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    「おからドーナツ」25選|もっちもちでヘルシー!

    「おからドーナツ」25選|もっちもちでヘルシー!
    • 投稿日2024/05/31

    • 更新日2024/05/31

    「おからレシピ」30選|栄養満点でヘルシー
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    「おからレシピ」30選|栄養満点でヘルシー

    ひと口食べれば幸せになれる、ドーナツ! でも、カロリーが気になってためらうことも…。そんなときにおすすめなのが、おからで作ったヘルシーなドーナツです。揚げずに焼いて作れるものもあるので、チェックしてみてください♪

    おからドーナツ2(カリふわっ)

    1.おからドーナツ2(カリふわっ)

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    かりっふわふわ♪ おからがたっぷり入っていることを忘れてしまうこの食感! おから苦手さんにもオススメ。 おから好きさんは、ぜひどうぞ☆

    材料

    生おから、薄力粉、強力粉、ベーキングパウダー、塩、卵(M)、砂糖、バター(無塩)、揚げ油

    作ってみた!

    レビュー(7件)
    • 899221
      899221

      2023/06/20 12:24

      揚げたての歯触り味わい そして冷めて生地が落ち着いて尚よし 倍量作って冷凍しました 美味しかったです
    • 西山京子/ちょりママArtist
      西山京子/ちょりママ

      2014/08/05 08:32

      のぶたんさん いつもありがとうございます~!(ノ∀`♥) ふわもちタイプも作っていただき、ホント嬉しい限りです!! 成形は、型がなくてもできますよね~。^^ その作業が面白くて、また作りたくなることもあるんです。笑
    • Miyuki Otake Wakabayashi
      Miyuki Otake Wakabayashi

      2022/03/20 17:08

      お豆腐屋さんでおからを頂いて作りました。そのお豆腐屋さんにもおからドーナツあるんですが、店より美味しかったです。すごい簡単できっとまた作ってしまいます…!!
    周りカリッと中モチっと♡おからと米粉と豆乳のヘルシードーナツ

    2.周りカリッと中モチっと♡おからと米粉と豆乳のヘルシードーナツ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    米粉とおからのドーナツは周りカリッと、中モチっとしてめっちゃ美味しい♡ 混ぜて成形して揚げるだけ♡ 時間がたつとしっとりしますが、それはそれでめっちゃ美味しい♡

    材料

    生おから、米粉、ベーキングパウダー、きび糖、豆乳、サラダ油、きな粉、きび糖、塩

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 栄ちゃん
      栄ちゃん

      2020/11/21 17:44

      返信ありがとうございます😊 そうですね!
    • 栄ちゃん
      栄ちゃん

      2020/11/20 17:46

      中がもちっとしてしまいますが、カリッとはならないですか?
    糖質オフ!濃厚しっとりおからの焼きドーナツ

    3.糖質オフ!濃厚しっとりおからの焼きドーナツ

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    おからパウダーは小麦粉より糖質を1/8にカットしてくれるので、ダイエットや糖質制限中でもおいしく食べられます♡ それでもって、ほんとにおから感なしで、しっとりしていておいしいです! トッピングはお好きなアレンジで♪ バレンタインデーにいかがでしょう?

    材料

    おからパウダー、ココアパウダー、ベーキングパウダー、てんさい糖、卵(Mサイズ)、豆乳、クーベルチュール(スイートチョコレート)、生クリーム、フルーツ顆粒 ラズベリー、アラザン、チョコスプレー、ナッツ(トースターで軽く焼いて刻む)

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • ちーちゃん
      ちーちゃん

      2024/04/03 15:02

      しっとりふわっふわ、冷めても美味しいです!最初、シリコンの型だからとオイルを塗らずに焼いて、型から外す時に崩れてしまいました。2回目はオイルを塗ったので大丈夫でした。おから感無しで、トッピングしなくても甘さ十分で美味しかったです。
    おからドーナツ(ふんわりもっち)

    4.おからドーナツ(ふんわりもっち)

    調理時間45

    このレシピを書いたArtist

    ふんわりもちっと! 生おからと豆乳を使ったドーナツです。 おからと粉の割合は半分半分! 甘さ控えめで豆の甘みをじっくり味わいながらどうぞ。

    材料

    生おから、薄力粉、砂糖、ベーキングパウダー、塩、バター(無塩)、薄力粉、揚げ油、卵、豆乳(無調整)、粉糖

    作ってみた!

    レビュー(5件)
    • chiyo
      chiyo

      2023/11/15 12:19

      雨の日に子どもと一緒に作りました(^^) 卯の花を炊いた時のおからが余っていたので、すぐに用意できました。 甘さ控えめにしたので、お昼ごはんとして食べましたがとっても美味しかったです。 大人はホイップつけたいですね(笑)
    • 西山京子/ちょりママArtist
      西山京子/ちょりママ

      2014/08/05 08:35

      のぶたんさん こちらも!!^^♡ありがとうございます~! まるっこい形も可愛いですよね。リング状と食感も変わってくると思うので、色々お試しください。^^ 娘さんこちら派なのですね! うちは子どもたちがカリふわっ派。主がふんわりもっち派なんですよ~。^^ 気分とおからの量で変えてみるといいですよね。 量が多くてもOkであれば、食べ比べも楽しいですよ♪
    • 平野信子Artist
      平野信子

      2014/08/05 06:32

      かりもちを作った後に作ってしまいました~! 私はかりもち派ですが、娘はこちらが好きみたいです^^ 丸っこくしてみましたが、やはり穴あきの方が良かったな~。。笑 素敵なレシピありがとうございます★
    米粉とおからのベイクド ドーナツ♪抹茶小豆

    5.米粉とおからのベイクド ドーナツ♪抹茶小豆

    調理時間35

    このレシピを書いたArtist

    揚げずに作るヘルシーな焼きドーナツ。米粉とおからでふっくらしっとりの仕上がり。固くなりにくいので暑い季節は冷蔵保存がおすすめです。

    材料

    豆乳、菜種油、粗製糖(orてんさい糖)、塩、おから、製菓用米粉、抹茶、ベーキングパウダー、甘く煮た小豆(甘納豆でも可)
    作りやすい。素朴なおからドーナツ

    6.作りやすい。素朴なおからドーナツ

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    生地は手で丸められる固さで、少ない油で揚げ焼きにするので、作りやすいレシピです。素朴な味わいで、おから入りとは分からず、子どももパクパク! おからは食物繊維が豊富なので、便秘ぎみのお子さんにオススメです。

    材料

    薄力粉、おから、砂糖、ベーキングパウダー、卵、牛乳、粉砂糖

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • かぼす
      かぼす

      2024/02/28 07:51

      優しく素朴な味で何個でも食べられそうでした! 美味しかったです
    ポリ袋で♪体に優しいおからのもちもち焼きショコラドーナツ♡

    7.ポリ袋で♪体に優しいおからのもちもち焼きショコラドーナツ♡

    調理時間35

    このレシピを書いたArtist

    砂糖と卵は使ってません^_^ これまたビニール袋使用で洗い物はスプーンだけ♪

    材料

    強力粉(なければ薄力粉)、ベーキングパウダー、ミルクココア、生おから、絹豆腐、バター、牛乳、チョコチップやアーモンドなど

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 217066
      217066

      2020/03/18 07:02

      もうひとつお願いします。ミルクココアでなく無糖のココアの場合はお砂糖どれくらいいれたら良いですか?変な質問ばかりですみません。一歳の子供に食べさせたくて。
    • 217066
      217066

      2020/03/18 06:59

      教えてください。この生地でビタントニオで焼いても大丈夫ですか?
    ノンオイル♬超ヘルシー♪生おからの焼きドーナツ♡

    8.ノンオイル♬超ヘルシー♪生おからの焼きドーナツ♡

    調理時間40(焼き時間を含む)

    このレシピを書いたArtist

    オイル不使用!グルテンフリー!生おからでしっとりな焼きドーナツができました♡混ぜて焼くだけ超簡単!こんなにヘルシーでもちゃんとドーナツ♬チョコをつけても罪悪感無しっ♬ もちろんお子様のおやつにも♪

    材料

    卵、ラカント、無調整豆乳、生おから、アーモンドプードル、片栗粉、ココアパウダー、お酢、ベーキングパウダー、チョコレート

    作ってみた!

    レビュー(4件)
    • 580001
      580001

      2022/10/14 22:32

      お酢はなんでいれるんですか?
    • tanunyan
      tanunyan

      2023/06/11 12:19

      生おからはおからパウダーでも代用可能ですか?
    • あやきょ
      あやきょ

      2021/10/09 11:04

      てんさい糖と牛乳で作りました。おから感はなくてフワフワでおいしかったです。2歳が食べるのでココア半量にしました(全量でもよかったんでしょうか?)。4歳と2歳の子供がおいしいと喜んでくれやした😋
    【5分で完成‼︎】糖質&カロリーオフ!抹茶おから蒸しドーナツ

    9.【5分で完成‼︎】糖質&カロリーオフ!抹茶おから蒸しドーナツ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    5分で完成♡ ①混ぜて ②型にいれて ③レンジで加熱3分 4個全部食べても カロリーは約185kcal 糖質は約2.8g とってもヘルシーな蒸しドーナツです。

    材料

    卵、ラカント、アーモンドミルク、おからパウダー、オオバコ、ベーキングパウダー、抹茶

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • 537531
      537531

      2021/05/26 11:23

      抹茶を無糖のココアパウダーに代用して作れますか?
    きな粉の生おから焼ドーナツ【離乳食完了期・幼児食】

    10.きな粉の生おから焼ドーナツ【離乳食完了期・幼児食】

    調理時間5(オーブン焼き時間除く)

    このレシピを書いたArtist

    1歳4ヶ月の息子に♪タンパク質がたっぷりとれるレシピです!

    材料

    卵、牛乳、こめ油、砂糖、塩、生おから、米粉、ベーキングパウダー、きなこ

    作ってみた!

    レビュー(3件)
    • 374410
      374410

      2022/11/13 15:52

      米粉は上新粉でもいいですか?
    • あやArtist
      あや

      2022/05/28 13:16

      おからパウダーを生おからに戻す水の分量(商品によって違う)が、パッケージの裏などに記載あるかと思いますので、生おから状態に戻してからであれば作れます🍩
    • ぷじこ
      ぷじこ

      2022/05/28 04:46

      おからパウダーを使っても作れますか?

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