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レンジで完成♪おからのココア蒸しパン【高たんぱく&ヘルシー】

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  • 5

ココアのほろ苦さにチョコチップの甘さがアクセント♪ ふかふかのおから蒸しパンです。 レンジで簡単にできちゃいますよ! グルテンフリーで糖質オフ、 高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちり◎ ダイエット中のおやつにもおすすめです。

材料2人分

  • 1個
  • A
    生おから
    60g
  • A
    プレーンヨーグルト
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    ココアパウダー
    大さじ1(6g)
  • ベーキングパウダー
    3g
  • チョコチップ
    15g

作り方

  • 1

    レンジ対応のボウルに卵を割りほぐし、A 生おから60g、プレーンヨーグルト大さじ3、砂糖大さじ2、ココアパウダー大さじ1を加えて混ぜ合わせる。

    レンジで完成♪おからのココア蒸しパン【高たんぱく&ヘルシー】の工程1
  • 2

    ベーキングパウダー、チョコチップも加えて素早く混ぜ合わせ、まわりの生地を落として表面をととのえる。

    レンジで完成♪おからのココア蒸しパン【高たんぱく&ヘルシー】の工程2
  • 3

    軽くトントンと落として空気を抜き、ラップをせずにレンジ600Wで2分30~3分加熱する。 すぐに型から出して冷ましましょう。

    レンジで完成♪おからのココア蒸しパン【高たんぱく&ヘルシー】の工程3

ポイント

・ベーキングパウダーは最後に入れて素早く、でもしっかりと混ぜ合わせ、すぐに加熱しましょう。 ・容器の大きさなどに合わせて加熱時間は調整してください。 表面が固まっていて、竹串などを刺して生の生地がついてこなければOKです。 ・水分少なめのおからを使用しています。 どろっとした感じになるよう、ヨーグルトの量を調整してください。

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作ってみた!

  • クラ蔵
    クラ蔵

    2025/02/20 13:38

    簡単に作れて美味しいふかふかのおからココア蒸しパンです。 (*´ч`*) 🥧🫘☘ ̖́- ■【Nadiaあなたの推しレシピを教えて!「作ってみた!」投稿キャンペーン】 ▶︎1/29(水)〜2/26(水)15:00まで 料理写真とハッシュタグ「#私の推しレシピ 」を付けて3つ以上投稿すれば、応募完了♪ *詳細は、Nadiaのお知らせをご参照ください。
    クラ蔵の作ってみた!投稿(レンジで完成♪おからのココア蒸しパン【高たんぱく&ヘルシー】)

質問

管理栄養士ゆきぼむ
  • Artist

管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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