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    ノンオイル♪バナナおから蒸しパン!電子レンジで簡単

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    ノンオイル♪バナナおから蒸しパン!電子レンジで簡単

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    • 投稿日2021/08/18

    • 調理時間10

    おからパウダーでつくる バナナおから蒸しパンです! 小麦粉の代わりに、おからパウダーを使用。 油・砂糖不使用です♪ バナナは熟して甘いものを使用してください。 おからは食物繊維が豊富。 また小麦粉に比べて糖質オフ食材です♪

    材料耐熱ボウル直径15.5cm使用

    • 1個
    • バナナ
      100g(熟して甘いもの)
    • おからパウダー
      20g
    • 豆乳
      大さじ1(水、アーモンドミルクなどでも)
    • ベーキングパウダー
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    加熱時、ラップの必要はありません。

    • 1

      耐熱のボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。 さらにバナナを入れ、フォークでバナナを潰しながら混ぜる。

    • 2

      ①に豆乳、おからパウダー、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。 (甘いものがお好きな方は砂糖大さじ1入れてください)

      工程写真
    • 3

      ②を600Wの電子レンジで4分30秒加熱する。 表面が乾いていたら出来上がりです。 加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせて調節してください。

    レシピID

    419554

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    nami(辻本なみ)

    管理栄養士 辻本なみ 関西在住*3歳6歳男の子のママ ・米粉を使用した特定原材料7品目不使用おやつ(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したおやつやごはん ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました🌱 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

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