ノンオイル♪バナナおから蒸しパン!電子レンジで簡単

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2021.08.18

分類デザート

調理時間: 10分

ID 419554

nami(辻本なみ)

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

おからパウダーでつくる
バナナおから蒸しパンです!

小麦粉の代わりに、おからパウダーを使用。

油・砂糖不使用です♪

バナナは熟して甘いものを使用してください。

おからは食物繊維が豊富。
また小麦粉に比べて糖質オフ食材です♪

    材料

    (耐熱ボウル直径15.5cm使用)
    1個
    バナナ 100g(熟して甘いもの)
    おからパウダー 20g
    豆乳 大さじ1(水、アーモンドミルクなどでも)
    ベーキングパウダー 小さじ1

    作り方

    ポイント

    加熱時、ラップの必要はありません。

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    1. 耐熱のボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。
      さらにバナナを入れ、フォークでバナナを潰しながら混ぜる。
    2. ①に豆乳、おからパウダー、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。
      (甘いものがお好きな方は砂糖大さじ1入れてください)
    3. ②を600Wの電子レンジで4分30秒加熱する。

      表面が乾いていたら出来上がりです。
      加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせて調節してください。
    3 177

    コメント・感想 Comment

    bisco1chan さん
    2021.09.09 11:57

    初めて美味しいおから蒸しパン作れました!ありがとうございます!

    nami(辻本なみ)
    nami(辻本なみ) さん
    2021.09.09 15:58:28

    こんにちは♪作ってくださりありがとうございます✨私のレシピ、素朴なものが多いのですが少しでもご参考になると嬉しいです!嬉しいご報告ありがとうございました!

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