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    ノンオイル♪バナナおから蒸しパン!電子レンジで簡単

    • 投稿日2021/08/18

    • 更新日2021/08/18

    • 調理時間10

    おからパウダーでつくる バナナおから蒸しパンです! 小麦粉の代わりに、おからパウダーを使用。 油・砂糖不使用です♪ バナナは熟して甘いものを使用してください。 おからは食物繊維が豊富。 また小麦粉に比べて糖質オフ食材です♪

    材料耐熱ボウル直径15.5cm使用

    • 1個
    • バナナ
      100g(熟して甘いもの)
    • おからパウダー
      20g
    • 豆乳
      大さじ1(水、アーモンドミルクなどでも)
    • ベーキングパウダー
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    加熱時、ラップの必要はありません。

    • 1

      耐熱のボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。 さらにバナナを入れ、フォークでバナナを潰しながら混ぜる。

    • 2

      ①に豆乳、おからパウダー、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。 (甘いものがお好きな方は砂糖大さじ1入れてください)

      工程写真
    • 3

      ②を600Wの電子レンジで4分30秒加熱する。 表面が乾いていたら出来上がりです。 加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせて調節してください。

    レシピID

    419554

    質問

    作ってみた!

    • チョロリス
      チョロリス

      2024/04/09 15:29

      大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽に出来てヘルシーです🐿️😊🌸 小腹がすいた時有難いレシピです🐿️😊💕 辻本さん!ありがとうございます🐿️😊💐
    • 993431
      993431

      2023/12/27 16:11

      美味しいので、リピしています! 2歳の娘、5歳の息子も大好き。 もっと早く知りたかったぁと思っています。 砂糖が入っていないので、1歳からでも食べられるなぁと。 今回はカップに入れてみました。食べやすかったです。 素敵なレシピありがとうございます♪
    • のんママ
      のんママ

      2023/12/19 15:09

      簡単で思い立ったらすぐ出来ちゃうフワフワな美味しい蒸しパンでしたー!朝食にこれからも頂こうと思います☺️ご馳走様でした!
    • 790779
      790779

      2023/04/07 18:03

      美味しくできました! 豆乳を水 ラカントを大さじ1/2加えました ありがとうございます
    • 745179
      745179

      2022/06/03 18:02

      簡単に作れた!

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    辻本なみ

    管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

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