デザート
栄養とれて腹持ちよし♪【抹茶バナナ蒸しパン】
3分
レンジ加熱時間を除く作業時間はたったの3分でできちゃう！ プロテイン入りの栄養補給蒸しパンです。 おからパウダーを加えるので、米粉や薄力粉で作るきめの細やかな蒸しパンとは違う食感ですが、しっかりお腹が膨れて腹持ちが良く、ダイエット中のおやつや朝食にもピッタリ！ 砂糖も不使用で、バナナとプロテインの甘さで作ります。 今回はNadiaプロテイン 抹茶ラテ味を使用しましたが、チョコレート味を使って、チョコバナナ蒸しパンにするのもオススメです♪
材料（11cmボウル1個分）
- バナナ1本(正味90g)
- ANadiaプロテイン30g(抹茶ラテ味)
- Aおからパウダー10g
- A卵1個
- Aサラダ油小さじ1
- ベーキングパウダー小さじ1
作り方
- 1
ボウルにバナナを適当な大きさに入れて泡立て器でつぶす。
- 2
A Nadiaプロテイン30g、おからパウダー10g、卵1個、サラダ油小さじ1を加えてよく混ぜる。最後にベーキングパウダーを入れて均一になるまで混ぜる。
- 3
耐熱ボウルに1を注ぎ、ボウルを2〜3回台に落として空気を抜き、ラップはせずに600Wの電子レンジで4分加熱する。 加熱後ボウルをひっくり返し、クッキングシートまたはラップの上に取り出す。
ポイント
＊耐熱ボウルは11cm直径のものを使用しています。15cm直径のものでも作れますが、高さがない平べったい仕上がりになります。 ＊中まで火が入っているか心配な時は、竹串で刺して確認してください。（刺して何もついてこなければOK）
レシピID：487292
更新日：2024/07/26
投稿日：2024/07/26
作ってみた！
キャピタン2025/09/07 14:36
ユーザー友のmilkさんの美味しそうな投稿を追っかけました！ 気になっていたレシピ、やっと作りました！ milkさん！チョコ蒸しパンと抹茶蒸しパンも作っていただき、ありがとうございます💝 レポ、大変参考になりました🙇 11cmのボウルとレシピにあるのですが持っている耐熱ボウルは15cmでしたので💦いつもスープやサラダに使っている器で作りました！ 丸い蒸しパンになり、良かったです！ 抹茶とバナナの香りが良く、ふわふわです⭐️ おからパウダーで作るヘルシーな蒸しパン、とても美味しいです🍀✨ Nadiaプロテインで元気回復です😊✨ また作りたいです⭐️ 藤本マキさん、milkさん、いつもありがとうございます💖
milk2025/08/10 15:22
やっと抹茶味のプロテインを買いました！ レシピとしてはリピです😊 抹茶とバナナの組み合わせ、ずっと気になっていたのですがレンジからとってもいい香りが漂ってきました🥰 個人的にはあったかい出来たてを食べるのが好きです♥️ 表面は潰しきれなかったバナナが見えますが、味はとっても美味しかったです😋 バナナは完熟でも甘さは控えめに感じたので小腹満たしにはちょうど良いです🫶
- milk
2025/06/25 09:14
二回目ですが、また抹茶ではなくすみません🙇♀️ バナナは前より熟していて水分が多かったのか、混ぜが足りなかったのか？ 以前より丁寧に混ぜたら粉のダマはなくなったのですが、食感は前の方が良かった気がします。 シュガースポット出まくり🍌だったので、出てすぐくらいが潰しやすくて水分多すぎずちょうど良さそうです。 粉類は全部入れて一括で混ぜてからのBPで前回やったのですが、今回は粉類を都度入れる度混ぜたので、それも何か条件が違うのかな？ 底にパウダーがたまっていたので混ぜたら手早くチンも大事ですかね。。 同じ時間でやったら少しべちゃついたので、生ではないのですが、もう少しレンチン時間かけても良かったかもです🤔 要研究です〜👓 朝ごはんなくて困ってたので、すぐ出来て助かりました！味は変わらず美味しかったです😋
- milk
2025/06/18 16:17
何度かNadiaプロテイン買わせて頂いているのですが、抹茶プロテインは今回買わなかったのでチョコの方でバナナ蒸しパンにチャレンジさせていただきました👏 丁度牛乳を切らしていて、時短で簡単そうなこちらのレシピに行き着きました🤭 混ぜムラは少しできたもののレンチン時間はレシピ通りで、ふんわりしっとり美味しく出来ました〜✨ おからパウダーはお菓子に初めて使いました！ヘルシーな材料で嬉しいです🥰 作ってみたら、思ったより小さくコロンと丸くて可愛いですね❤ バナナもいい感じに熟していたのでレンチン中はいい香りがしてました🍌🍫 今度は本来のレシピの抹茶×バナナver.もやってみたいと思います🍵🍌
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