「おからハンバーグ」20選｜美味しくヘルシー

食物繊維の宝庫「おから」を使ったおからバーグ。きのこを加えて食べごたえアップ。

鶏ひき肉自体、ヘルシーですけど、鶏ひき肉よりも生おからの分量の方が多いので、更にヘルシー♪ ダイエットにもいいと思います♡ ひじきとにんじん入りで栄養もバッチリ♡ 甘辛味で、ご飯にもビールにも合います♡ 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもいいですよ♡

★おからで作るおからハンバーグ 生おからとおからパウダーのダブル使いです。 ★木綿豆腐で作る 《豆腐ハンバーグ》 🆔378744 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378744 ★お弁当にも^_^ その場合はおろしポン酢ではなく、焼いたあとでケチャップとウスターソースを各大さじ1で絡めてください。 ★作り置き 焼いた状態で 冷蔵→4〜5日 冷凍可能→1か月 ★木綿豆腐の方がしっとり おからハンバーグの方はしっかりしています。 生おからの水分は様々なので、おからパウダーで調整してくださいね〜

おからとひじきでかさ増ししたお肉少なめヘルシーなハンバーグです。健康に気をつかっている方、ダイエット中の方でも罪悪感なしで食べられます♪お腹にもたまりますので、満足感が得られます♡お好きなソースでお召し上がりください。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○ひじきはカルシウムや食物繊維が豊富です。また胃腸の調子を整え、老廃物の排出もしてくれます。 ○おからは食物繊維が豊富で便秘解消や生活習慣病予防の効果が期待できます。

食べ過ぎリセット✊ 食物繊維をバランスよく摂れるレシピ♪ 妊娠中や腸活、最近食物繊維が足りてないなぁという方にも食べやすいレシピです✨ チーズで濃厚さと栄養をプラスしました☺️

生おからがたっぷり入ったおからバーグ、めっちゃ柔らかくて美味しい♪ しかもヘルシー♡ 煮込みハンバーグ「カレー豆乳クリーム煮込みおからバーグ ID:385244もあります♪ 前回と分量同じですが、ハンバーグは1つを小さめにしました♡ こちらのデミグラスソースにとろけたチーズもめっちゃ美味しいです♡ パンにもご飯にも合います♪ワインにも♡ パーティー料理としても♡

肉だねとたれに梅干しを入れてすっぱ美味しいおからハンバーグができました。 小さいサイズで20個ほどできるので、冷凍保存してお弁当に入れるのもおすすめです。

おからをいれてふんわりと。 煮込み風のソースをあわせました。 おからは豆乳のしぼりかすですが、食物繊維たっぷり！食べ応えもあるうえにヘルシーなハンバーグに。やわらかいのでお子さまにもおすすめです。

パン粉の代わりにおからを使うヘルシーな和風ハンバーグです。しょうがの風味をきかせた照り焼きでご飯が進む一品です。 ★こちらのレシピは【 ONE for 2レシピ】「１つの肉だね」で種類の異なる「２種類の料理」が作れるレシピです。今回４人分の分量で紹介していますが、肉だねを半量残し、鍋やスープにアレンジすれば一手間で２度楽しめます。（ハンバーグを２人分にする場合、タレは半分に減らしてください。） ● 【ぽかぽかやさしい】鶏団子とキャベツのスープのレシピはコチラ ↓ https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/385138

栄養たっぷり！柔らかいので小さなお子様にも、ご年配の方にも喜ばれるおかずだと思います!　娘がめっちゃ気に入ってました♡ とにかく混ぜて丸めて焼くだけなので簡単♡

クリスマス、お正月とご馳走を食べる機会が増えると、胃腸も疲れてきますが、消化酵素たっぷりの大根おろしをかけて、胃もたれしにくいハンバーグはいかがですか。

生おからがたっぷり入ったおからバーグ、めっちゃ柔らかくて美味しい♪ しかもヘルシー♡ 煮込みソースも超絶品♪ オリーブオイル・米粉・豆乳使いでさっぱりヘルシー♡ カレー風味は子供にも人気♪ 娘にちょー美味しい😋って言ってもらえました♡ パンにもご飯にも合います♡

ビーガンの方にお豆腐を使ってハンバーグを作って差し上げたく作成してみました。ひじきを入れる事により肉らしい感じを出しました。

淡白になりがちな鶏むね肉もトマトソースとチーズで食べ応えアップ。食物繊維たっぷりの、おからも加えてふわふわな食感に。

つなぎのパン粉の代わりに おからパウダーでヘルシーなハンバーグ💕 トマト煮込みには隠し味に 合わせ味噌を入れたのもpoint◎ トマトに味噌って意外にも合うんです🤭🍅 コンソメとはまた違うコク旨も お楽しみください✨ 宜しければお試しくださいね💕

出来立ては肉汁たっぷり、冷めてもフワッフワ柔らかい、お子様にも食べやすく作り置きやお弁当にもぴったりのレシピです。 パン粉の代わりに微粉タイプのおからパウダーを使った豚ひき肉のハンバーグ。 ジューシーに仕上げるコツは、材料の分量もポイントですが、作る工程やこね方、焼き方等、気を付けるポイントがいくつかあります♪守れば本当に美味しくできるのでポイント参照して作ってみてください(^ ^)

いかにも豆腐ハンバーグ！みたいな食感にはしたくなくて、豆腐をなるべく感じさせない食べ応えのあるハンバーグに仕上げました♪ 家族にも豆腐ハンバーグだと気付かれないレシピです！笑

みんな大好きハンバーグにミニトマトを入れて、ひと口サイズの可愛い形に仕上げました♡パン粉の代わりにおからパウダーをつなぎに使ってヘルシーに。冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです。 ○トマトには抗酸化作用があり、生活習慣病の改善を促すと共に老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。 ○おからは食物繊維が豊富で、ゴボウの約2倍もの量が含まれており便秘解消や生活習慣病予防の効果が期待できます。

火を使うのが面倒な時に！レンジで簡単にできる、とろ～りチーズのハンバーグです。 パン粉の代わりに豆乳を加えたおからパウダーを入れて、糖質オフと同時にハンバーグが程よい固さに。 小さめサイズのため、お弁当にもおすすめです！

どうしてもパサパサしがちなおからハンバーグには我が家ではアレをいれます♪ あとは焼き方も大事です！ このハンバーグにかける自家製おろしソースもオススメです♪