「おからドーナツ」25選｜もっちもちでヘルシー！
投稿日2024/05/31
更新日2024/05/31
「おからレシピ」30選｜栄養満点でヘルシー
ひと口食べれば幸せになれる、ドーナツ！ でも、カロリーが気になってためらうことも…。そんなときにおすすめなのが、おからで作ったヘルシーなドーナツです。揚げずに焼いて作れるものもあるので、チェックしてみてください♪
目次
1.おからドーナツ２（カリふわっ）
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
かりっふわふわ♪ おからがたっぷり入っていることを忘れてしまうこの食感！ おから苦手さんにもオススメ。 おから好きさんは、ぜひどうぞ☆
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
8992212023/06/20 12:24
揚げたての歯触り味わい そして冷めて生地が落ち着いて尚よし 倍量作って冷凍しました 美味しかったです
Artist西山京子/ちょりママ2014/08/05 08:32
のぶたんさん いつもありがとうございます～！(ﾉ∀`♥) ふわもちタイプも作っていただき、ホント嬉しい限りです！！ 成形は、型がなくてもできますよね～。＾＾ その作業が面白くて、また作りたくなることもあるんです。笑
Miyuki Otake Wakabayashi2022/03/20 17:08
お豆腐屋さんでおからを頂いて作りました。そのお豆腐屋さんにもおからドーナツあるんですが、店より美味しかったです。すごい簡単できっとまた作ってしまいます…！！
2.周りカリッと中モチっと♡おからと米粉と豆乳のヘルシードーナツ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
米粉とおからのドーナツは周りカリッと、中モチっとしてめっちゃ美味しい♡ 混ぜて成形して揚げるだけ♡ 時間がたつとしっとりしますが、それはそれでめっちゃ美味しい♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
栄ちゃん2020/11/21 17:44
返信ありがとうございます😊 そうですね！- 栄ちゃん
2020/11/20 17:46
中がもちっとしてしまいますが、カリッとはならないですか？
3.糖質オフ！濃厚しっとりおからの焼きドーナツ
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
おからパウダーは小麦粉より糖質を1/8にカットしてくれるので、ダイエットや糖質制限中でもおいしく食べられます♡ それでもって、ほんとにおから感なしで、しっとりしていておいしいです！ トッピングはお好きなアレンジで♪ バレンタインデーにいかがでしょう？
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ちーちゃん
2024/04/03 15:02
しっとりふわっふわ、冷めても美味しいです！最初、シリコンの型だからとオイルを塗らずに焼いて、型から外す時に崩れてしまいました。２回目はオイルを塗ったので大丈夫でした。おから感無しで、トッピングしなくても甘さ十分で美味しかったです。
4.おからドーナツ（ふんわりもっち）
調理時間45分
このレシピを書いたArtist
ふんわりもちっと！ 生おからと豆乳を使ったドーナツです。 おからと粉の割合は半分半分！ 甘さ控えめで豆の甘みをじっくり味わいながらどうぞ。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- chiyo
2023/11/15 12:19
雨の日に子どもと一緒に作りました(^^) 卯の花を炊いた時のおからが余っていたので、すぐに用意できました。 甘さ控えめにしたので、お昼ごはんとして食べましたがとっても美味しかったです。 大人はホイップつけたいですね（笑）
- Artist西山京子/ちょりママ
2014/08/05 08:35
のぶたんさん こちらも！！＾＾♡ありがとうございます～！ まるっこい形も可愛いですよね。リング状と食感も変わってくると思うので、色々お試しください。＾＾ 娘さんこちら派なのですね！ うちは子どもたちがカリふわっ派。主がふんわりもっち派なんですよ～。＾＾ 気分とおからの量で変えてみるといいですよね。 量が多くてもOkであれば、食べ比べも楽しいですよ♪ 
Artist平野信子2014/08/05 06:32
かりもちを作った後に作ってしまいました～！ 私はかりもち派ですが、娘はこちらが好きみたいです＾＾ 丸っこくしてみましたが、やはり穴あきの方が良かったな～。。笑 素敵なレシピありがとうございます★
5.米粉とおからのベイクド ドーナツ♪抹茶小豆
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
揚げずに作るヘルシーな焼きドーナツ。米粉とおからでふっくらしっとりの仕上がり。固くなりにくいので暑い季節は冷蔵保存がおすすめです。
材料
6.作りやすい。素朴なおからドーナツ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
生地は手で丸められる固さで、少ない油で揚げ焼きにするので、作りやすいレシピです。素朴な味わいで、おから入りとは分からず、子どももパクパク！ おからは食物繊維が豊富なので、便秘ぎみのお子さんにオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かぼす2024/02/28 07:51
優しく素朴な味で何個でも食べられそうでした！ 美味しかったです
7.ポリ袋で♪体に優しいおからのもちもち焼きショコラドーナツ♡
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
砂糖と卵は使ってません^_^ これまたビニール袋使用で洗い物はスプーンだけ♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 217066
2020/03/18 07:02
もうひとつお願いします。ミルクココアでなく無糖のココアの場合はお砂糖どれくらいいれたら良いですか？変な質問ばかりですみません。一歳の子供に食べさせたくて。 - 217066
2020/03/18 06:59
教えてください。この生地でビタントニオで焼いても大丈夫ですか？
8.ノンオイル♬超ヘルシー♪生おからの焼きドーナツ♡
調理時間40分(焼き時間を含む)
このレシピを書いたArtist
オイル不使用！グルテンフリー！生おからでしっとりな焼きドーナツができました♡混ぜて焼くだけ超簡単！こんなにヘルシーでもちゃんとドーナツ♬チョコをつけても罪悪感無しっ♬ もちろんお子様のおやつにも♪ ※お酢の種類によっては小麦を含む可能性がございます。気になる方はグルテンフリーのものをご使用ください。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 580001
2022/10/14 22:32
お酢はなんでいれるんですか？ 
tanunyan2023/06/11 12:19
生おからはおからパウダーでも代用可能ですか？
あやきょ2021/10/09 11:04
てんさい糖と牛乳で作りました。おから感はなくてフワフワでおいしかったです。２歳が食べるのでココア半量にしました(全量でもよかったんでしょうか？)。4歳と２歳の子供がおいしいと喜んでくれやした😋
9.【5分で完成‼︎】糖質&カロリーオフ！抹茶おから蒸しドーナツ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
5分で完成♡ ①混ぜて ②型にいれて ③レンジで加熱3分 4個全部食べても カロリーは約185kcal 糖質は約2.8g とってもヘルシーな蒸しドーナツです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 537531
2021/05/26 11:23
抹茶を無糖のココアパウダーに代用して作れますか？
10.きな粉の生おから焼ドーナツ【離乳食完了期・幼児食】
調理時間5分(オーブン焼き時間除く)
このレシピを書いたArtist
1歳4ヶ月の息子に♪タンパク質がたっぷりとれるレシピです！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- もふもふ
2022/11/13 15:52
米粉は上新粉でもいいですか？ 
Artistあや2022/05/28 13:16
おからパウダーを生おからに戻す水の分量(商品によって違う)が、パッケージの裏などに記載あるかと思いますので、生おから状態に戻してからであれば作れます🍩- ぷじこ
2022/05/28 04:46
おからパウダーを使っても作れますか？
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