副菜
【ブロッコリーのおかか和え】レンチンで簡単！あと１品に♡
10分
- 総費用50円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー35kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質1.5g
- たんぱく質4.5g
- 糖質2.0g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
冷凍ブロッコリーであと１品♡ 献立にこういうシンプルな副菜が １品あると嬉しかったりします☺️ おかか和えは調味料はシンプルに 醤油だけでおいしく仕上がるので、 パパッと作りたい小鉢に ぜひ作ってみてください🌱
作り方
- 1
ボウルに冷凍ブロッコリーを加え、ふんわりとラップをして600Wで2分加熱する。 キッチンペーパーでブロッコリーの水気をやさしく拭き取り、大きなものは手で小房にわける。
- 2
A かつお節１袋、白ごま・醤油各小さじ１を加えて和える。
ポイント
ブロッコリーが高かったので、冷凍ブロッコリーで作りました。節約中におすすめです！（生のブロッコリーでも同様にお作りいただけます♪）
レシピID：495774
更新日：2025/02/20
投稿日：2025/02/20
作ってみた！
ゆっこ2026/05/23 20:03
めっちゃシンプルな和え物ですが、 めっちゃ美味しくいただきました😋😋😋 また何かと作ると思います💕🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
Natsuko2026/01/20 18:23
冷凍ブロッコリーで簡単に美味しく作れました！🙌💕✨ GPTによる栄養計算をメモ📝 ・塩分0.6g→0.2g ※醤油は「キッコーマン減塩醤油」を使用
ぽちゃこ2025/04/02 10:08
簡単で美味しかったです♪☺️
ぴいすけ2025/03/22 19:14
なんにもない時にぱっと作れておいしくて最高ですね😋
