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8分完成!和風ツナトマパスタ

主食

8分完成!和風ツナトマパスタ
  • 投稿日2020/05/29

  • 調理時間10

和えるだけで、いただきます!!の めちゃくちゃ簡単パスタです。 ちょっぴり入れる塩こんぶが 良い味わいを出してくれます(*^^*) 冷めてもおいしいお味です。 休日のお昼ごはんにも、 おひとりパパッとランチにも 使えるレシピですよ〜〜♪

材料1人分

  • パスタ(乾燥)
    80g
  • A
    ツナ缶(ノンオイル)
    70g(汁ごと)
  • A
    プチトマト
    5個(約50g)
  • A
    塩こんぶ
    3g
  • A
    醤油、オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/4弱
  • 海苔、ねぎ
    適量

作り方

ポイント

最初にしっかり混ぜてツナに味をつけておくと食べやすいです。だしの素は入れすぎると苦くなるので注意です。

  • パスタ(乾燥)を茹でる。 ねぎは小口切りに、海苔はちぎる。

  • 1

    ボウルにA ツナ缶(ノンオイル)70g、プチトマト5個、塩こんぶ3g、醤油、オリーブオイル小さじ1、和風だしの素小さじ1/4弱を入れて混ぜ、茹でたパスタ(乾燥)を加えてよく和える。

  • 2

    皿に①を盛り、海苔、ねぎを飾る。

レシピID

392621

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「出汁」の基礎

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kanna

管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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