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    チーズなし水切り不要!おからヨーグルトティラミス♪混ぜるだけ

    • 投稿日2020/09/18

    • 更新日2020/09/18

    • 調理時間5

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    チーズなし!混ぜるだけ簡単あっさりおからヨーグルトティラミスレシピです♪ ヨーグルトの水切り不要! 材料を混ぜて盛り付けるだけです♪ 豆乳ヨーグルトを使用しても作ることができます♪ おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています! ダイエット中のおやつにもおすすめです♪

    材料1人分

    • 無糖ヨーグルト
      150g
    • 砂糖
      大さじ1(お好みの甘味料)
    • おからパウダー
      15g
    • レモン汁
      小さじ1
    • インスタントコーヒー
      小さじ1
    • ココアパウダー
      適量
    • ミント
      適宜

    作り方

    ポイント

    ●おからパウダーは粒子の細かいものを使用してください。 ●生おからでの代用は不可です。

    • 1

      ボウルへ無糖ヨーグルト、砂糖、おからパウダー、レモン汁をいれ、混ぜる。

      工程写真
    • 2

      ①から50g、別の容器へ取り出し、インスタントコーヒーを加え混ぜる。

      工程写真
    • 3

      器へ②、①の順に盛り付ける。

    • 4

      仕上げにココアパウダーを振り、ミントを添える。

      工程写真
    レシピID

    398704

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    辻本なみ
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    辻本なみ

    管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 辻本なみ 関西在住*3歳6歳男の子のママ ・米粉を使用した特定原材料7品目不使用おやつ(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したおやつやごはん ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました🌱 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

    「料理家」という働き方 Artist History