デザート
チーズなし水切り不要！おからヨーグルトティラミス♪混ぜるだけ
投稿日2020/09/18
更新日2020/09/18
調理時間5分
チーズなし！混ぜるだけ簡単あっさりおからヨーグルトティラミスレシピです♪ ヨーグルトの水切り不要！ 材料を混ぜて盛り付けるだけです♪ 豆乳ヨーグルトを使用しても作ることができます♪ おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています！ ダイエット中のおやつにもおすすめです♪
材料1人分
- 無糖ヨーグルト150g
- 砂糖大さじ1(お好みの甘味料)
- おからパウダー15g
- レモン汁小さじ1
- インスタントコーヒー小さじ1
- ココアパウダー適量
- ミント適宜
作り方
ポイント
●おからパウダーは粒子の細かいものを使用してください。 ●生おからでの代用は不可です。
- 1
ボウルへ無糖ヨーグルト、砂糖、おからパウダー、レモン汁をいれ、混ぜる。
- 2
①から50g、別の容器へ取り出し、インスタントコーヒーを加え混ぜる。
- 3
器へ②、①の順に盛り付ける。
- 4
仕上げにココアパウダーを振り、ミントを添える。
レシピID
398704
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辻本なみ
管理栄養士・料理家
- 管理栄養士
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで 「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪
