揚げない春巻き*ツナマヨ春巻き

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2020.07.26

分類主菜

調理時間: 10分

ID 395595

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

『揚げない春巻きシリーズ』です。
油の処理、後片付け、揚げ物は食べたいけれど作るのが面倒だしカロリーも高い。。そんな悩みを全て吹き飛ばしてくれるのが、この揚げない春巻きシリーズです。油少しでカラッと美味しく仕上がりますのでぜひお試しください(^^)

○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。

○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

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    材料

    2人分
    ツナ缶 1缶
    玉ねぎ 1/2個
    大葉 5枚
    春巻きの皮 5枚
    A
    ピザ用チーズ 40g
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    A
    黒こしょう 少々(こしょうでもOK)
    オリーブオイル 大さじ3

    作り方

    ポイント

    玉ねぎの辛みを感じないように、とにかく細かいみじん切りにしてください。
    1. 玉ねぎは細かいみじん切りにする。
    2. ツナ缶の油を切ってボウルに入れ、1とA

      ピザ用チーズ 40g、マヨネーズ 大さじ2、黒こしょう 少々

      を加えて混ぜ合わせる。
    3. 春巻きの皮の上に2を等分にのせ、一度巻いたところで大葉を置いて左右を畳んで包み、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
    4. 小麦粉のりを使わなくて大丈夫です!
    5. オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、3をこんがり揚げ焼きにする。
    6. 揚げない春巻きシリーズはこちらからどうぞ(^^)
      oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
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