主菜
揚げない春巻き＊ツナマヨ春巻き
10分
- エネルギー435kcal
- 炭水化物18.6g
- 脂質32.7g
- たんぱく質18.5g
- 糖質15.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
『揚げない春巻きシリーズ』です。 油の処理、後片付け、揚げ物は食べたいけれど作るのが面倒だしカロリーも高い。。そんな悩みを全て吹き飛ばしてくれるのが、この揚げない春巻きシリーズです。油少しでカラッと美味しく仕上がりますのでぜひお試しください(^^) ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。
作り方
- 1
玉ねぎは細かいみじん切りにする。
- 2
ツナ缶の油を切ってボウルに入れ、1とA ピザ用チーズ40g、マヨネーズ大さじ2、黒こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。
- 3
春巻きの皮の上に2を等分にのせ、一度巻いたところで大葉を置いて左右を畳んで包み、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
- 4
小麦粉のりを使わなくて大丈夫です！
- 5
オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、3をこんがり揚げ焼きにする。
- 6
揚げない春巻きシリーズはこちらからどうぞ(^^) https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
ポイント
玉ねぎの辛みを感じないように、とにかく細かいみじん切りにしてください。
レシピID：395595
更新日：2020/07/26
投稿日：2020/07/26
作ってみた！
jorry2023/11/24 18:22
ツナ缶と、チーズに塩気があるので丁度よい塩加減でした。マヨネーズがまろやかさを… シソが良い働きをしてくれてますね！！ オリーブ油が苦手なのでサラダ油で焼きましたが、とっても美味しかったです😋 おかずとしても、お酒のオツマミとしても、冷めてもお弁当に入れても三拍子で本当に美味しくいただきました🫶🫶🫶 リピ、ありありです！！
