5分で絶品♡塩昆布と揚げ玉と枝豆のおかずおにぎり

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2021.04.13

分類主食

調理時間: 5分

ID 410774

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

私の大好きなものを詰め込んだ簡単時短おにぎりです。調理時間も取れないくらい忙しい日や、食事を取る時間がたっぷり取れない時などにぴったりです。これひとつで栄養たっぷり!おかずになるおにぎり、ぜひお試しください。

○枝豆は高血圧の原因となるナトリウム(塩分)の排出を助け、体内の水分量を調節し、むくみの解消に効果的です。

○昆布には血圧を下げたりイライラを鎮めたりする働き、高脂血症、動脈硬化、糖尿病の予防や肥満防止、免疫力アップの効果が期待できます。

○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。

    材料2人分
    ごはん 400g
    塩昆布 15g
    揚げ玉 15g
    冷凍枝豆 20さや
    作り方
    Point!
    すぐに食べるよりも少し時間が経った方が揚げ玉(天かす)が馴染んで美味しいです。
    1. 冷凍枝豆は流水解凍し、さやから出す。
    2. ボウルに温かいごはん、枝豆、塩昆布、揚げ玉を入れて混ぜ合わせる。
    3. 好みのサイズに握る。
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