4抜き【からあげ弁当】小麦・植物油・乳・砂糖不使用

材料1人分

• 【ひじき入り白滝ときのこの炊き込みご飯】
  180g
• 揚げ油ゼロの【から揚げ】
  適量
• 材料2つ【醤油だけのたまご焼き】
  適量
• スパイシー【野菜のポテトサラダ 】
  適量
• 【ひじきと大豆の煮物】
  適量
• 【和風紫キャベツラペ(簡単キャベツ酢)】
  適量
• 小松菜のごま和え
  適量

作り方

• 1

  【ひじき入り白滝ときのこの炊き込みご飯】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/534379

  
• 2

  揚げ油ゼロの【から揚げ】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/534487

  
• 3

  材料2つ【醤油だけのたまご焼き】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/531810

  
• 4

  スパイシー【野菜のポテトサラダ 】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/531807

  
• 5

  【ひじきと大豆の煮物】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/531569

  
• 6

  【和風紫キャベツラペ(簡単キャベツ酢)】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532958

  
• 7

  弁当箱に1を詰め、2〜6のおかず、小松菜のごま和えを詰めて、お好みであいだにレタスを敷き詰める。

ポイント

・水溶性食物繊維【海藻など】 ・不溶性食物繊維【根菜(ごぼう・切り干し大根)、豆類、きのこ、玄米など】 ・発酵食品【醤油・味噌・お酢・みりん・糠漬けなど】 ・緑黄色野菜 ・タンパク質【豆(豆腐)、魚・肉(卵)】 を、バランス良く詰める。

作ってみた！

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