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    主食

    ツナアボタコライス☆

    • 投稿日2019/02/13

    • 更新日2019/02/13

    • 調理時間5

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    68

    ツナ缶が スパイシーなタコライスの素に早変わり!! お肉がなくても美味しく出来る 簡単ヘルシーな一皿です!

    材料1人分

    • ツナ缶
      1/2缶
    • アボカド
      1/2個
    • ミニトマト
      2個
    • トルティーヤチップス
      6枚
    • ご飯
      1膳分
    • 粉チーズ、あらびき黒胡椒、タバスコ
      適量(お好みで)
    • A
      ケチャップ
      大さじ1
    • A
      赤ワイン
      大さじ2
    • A
      ウスターソース、カレー粉
      各小さじ1/4

    作り方

    ポイント

    ・カレー粉に加えてガラムマサラなどを使うとさにスパイシーな香りがしておすすめです。

    • ・アボカドは皮と種を取り除き食べやすい大きさに乱切りにする。 ・ミニトマトは細かくカットする。

    • 1

      フライパンにツナ缶を汁ごと入れて調味料A ケチャップ大さじ1、赤ワイン大さじ2、ウスターソース、カレー粉各小さじ1/4を加えて弱火で炒めてそぼろ状にする。

      工程写真
    • 2

      ご飯を皿に盛り、(1)とアボカドミニトマト、トルティーヤチップスを上に乗せて好きなように盛り付け、粉チーズ、あらびき黒胡椒、タバスコなどお好きにトッピングしてお召し上がり下さい。

      工程写真
    レシピID

    371554

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