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ツナアボタコライス☆

5

2019.02.13

分類主食

調理時間: 5分

ID371554

ふじたかな

いつも美味しいもの探し!

ツナ缶が
スパイシーなタコライスの素に早変わり!!
お肉がなくても美味しく出来る
簡単ヘルシーな一皿です!

タコライス フライパン 赤ワイン ごはん アボカド チーズ ツナ カレー そぼろ スパイシー トッピング ケチャップ ウスターソース こしょう 簡単 梅雨 トマト ヘルシー

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材料1人分
ツナ缶 1/2缶
アボカド 1/2個
ミニトマト 2個
トルティーヤチップス 6枚
ご飯 1膳分
粉チーズ、あらびき黒胡椒、タバスコ 適量(お好みで)
A
ケチャップ 大さじ1
A
赤ワイン 大さじ2
A
ウスターソース、カレー粉 各小さじ1/4
作り方
Point!
・カレー粉に加えてガラムマサラなどを使うとさにスパイシーな香りがしておすすめです。
  1. ・アボカドは皮と種を取り除き食べやすい大きさに乱切りにする。
    ・ミニトマトは細かくカットする。
  2. フライパンにツナ缶を汁ごと入れて調味料A

    ケチャップ 大さじ1、赤ワイン 大さじ2、ウスターソース、カレー粉 各小さじ1/4

    を加えて弱火で炒めてそぼろ状にする。
  3. ご飯を皿に盛り、(1)とアボカドミニトマト、トルティーヤチップスを上に乗せて好きなように盛り付け、粉チーズ、あらびき黒胡椒、タバスコなどお好きにトッピングしてお召し上がり下さい。
9 50

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