ヘルシー缶詰レシピ ツナ缶で作るダイエットタコライス

• 20分

材料2人分

• ツナ缶
  1缶
• 豆缶
  1缶
• タコス用シーズニング
  適量
• レタス
  1枚
• トマト(小さめ)
  0.5個
• ごはん
  150g
• チェダーチーズ
  20g
• サルサソース
  大さじ2

作り方

• 1

  レタスは千切り、トマトは種を除き、あらみじん切りにする。種はとっておく。

• 2

  ツナ缶は油分を切る。豆缶を開けて1/4ぐらいは好みの大きさにつぶす。残りはそのまま使う。

• 3

  1の取り除いたトマトの種と2を水で溶いたタコス用シーズニングで水分が無くなるまで煮ていく。

• 4

  ごはんを皿に盛り、1と3を合わせて盛り付け、チェダーチーズやサルサソースを散らすか別皿で提供する。完成!

ポイント

気をつけるのはお使いのタコス用シーズニングの塩気の調整だけです。夏向きのさっぱりメイン料理です。

作ってみた！

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