主食

【香ばしい香りがたまらない】*焼きとうもろこしトースト*

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★とうもろこしのヒゲは 《南蛮毛》なんばんもう と呼ばれて漢方の生薬にも使われます。 利尿作用 身体に溜まった水分を取ります。 むくみを取り カリウム・食物繊維・鉄・ビタミンKなど栄養も豊富に含まれます❣️

材料1人分

  • とうもろこし
    1/2本
  • 大さじ2
  • 食パン
    1枚(お好みの厚さ)
  • バター
    10g
  • A
    塩・黒コショウ
    各少々

作り方

  • 下準備
    とうもろこしを薄皮1枚残して、水を加えてフライパンで蒸し焼きにする。

  • 1

    薄皮をむいて、もう一度フライパンにとうもろこしを戻して焼き色をつける。 〈水が残っている場合は水を捨てる〉

  • 2

    包丁でとうもろこしの実を削ぎ取り、食パンにのせる。

    【香ばしい香りがたまらない】*焼きとうもろこしトースト*の工程2
  • 3

    オーブントースターでさらに焼き色をつける。 仕上げにバター、ヒゲをローストしたものをのせる。 A 塩・黒コショウ各少々をお好みで。

    【香ばしい香りがたまらない】*焼きとうもろこしトースト*の工程3

ポイント

★とうもろこしは薄皮を1枚残して蒸し焼きにすると甘く仕上がります。

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