主食

＼間違いない／冷やし中華～なめこ納豆とトマトのツナだれ〜

Name: ＼間違いない／冷やし中華～なめこ納豆とトマトのツナだれ〜
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 中華麺 2袋; 湯 適量; ミニトマト 6個; なめこ 1袋; 納豆 1パック; ツナ缶 1缶; 麺つゆ(3倍凝縮) 大さじ2; ポン酢 大さじ2; ごま油 大さじ2; 大根おろし 大さじ2; 大葉・白ごま 適量

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10分

エネルギー650kcal
炭水化物90.2g
脂質22.8g
たんぱく質30.5g
糖質85.6g
食塩相当量3.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【早！美味！レシピ】夏はなるべくキッチンにいる時間を減らしたい🥺 なので茹でてる間にできる具材でパパッとレシピ♪ 美容に良い旬のトマトは油と摂取すると吸収率がアップするのでツナの油もそのまま使用で旨みもアップ♪ なめこのネバネバが麺にもよく絡み、食べやすく爽やかで飽きのこない1品です☆

材料2人分

中華麺
2袋
湯
適量
ミニトマト
6個
なめこ
1袋
納豆
1パック
ツナ缶
1缶(70g)
A
麺つゆ(3倍凝縮)
大さじ2
A
ポン酢
大さじ2
A
ごま油
大さじ2
大根おろし
大さじ2
大葉・白ごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
鍋に湯を沸かし、中華麺表示通りに茹で流水で洗いしっかり水気を切る。
2
①を茹でている間に、ミニトマトは食べやすい大きさに切り、なめこはお湯を沸かし(分量外)30秒ほど茹で、なめこに納豆とツナ缶を和えておく。大根はおろし、大葉は刻む。
3
器に①をのせ、なめこ・納豆・ツナをかけ、大根おろしをのせてA 麺つゆ(3倍凝縮)大さじ2、ポン酢大さじ2、ごま油大さじ2優しく回しかけて、ミニトマト・大葉・白ごまをちらす。