副菜

豆腐干とパクチーの四川風香味和え

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中華料理店の大好きな豆腐干サラダの味を再現しました! 花椒の抜ける香りが爽やか・・!パクチーの根は香りが最も強いので、タレに使います。 豆腐干とは豆腐に圧力をかけて細切りにしもので、中華料理でよく使われる食材です。 ヘルシー食材としても注目されています♪

材料2人分

  • 豆腐干(冷凍)
    100g
  • パクチー(葉・茎)
    1束分
  • A
    長ねぎ・しょうが(みじん切り)
    各大さじ2
  • A
    パクチー(根)
    1束分
  • A
    醤油・酢
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2とひとつまみ
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    花椒ホール(なければ花椒パウダー)
    適量

作り方

  • 下準備
    豆腐干(冷凍)は袋の記載通りに解凍する。 パクチー(葉・茎)は4㎝長さに切る。 パクチー(根)をみじん切りにする。

  • 1

    豆腐干は袋の記載通りに茹でて流水にさらす

  • 2

    【特製香味だれ】を作る。A 長ねぎ・しょうが(みじん切り)各大さじ2、パクチー(根)1束分、醤油・酢各大さじ2、砂糖小さじ1/2とひとつまみ、ごま油大さじ1、花椒ホール(なければ花椒パウダー)適量をよく混ぜ合わせる。

  • 3

    ボウルに①の豆腐干、パクチー(葉・茎)、お好みの量の②の特製香味だれを混ぜ合わせて皿に盛り、さらに上から特製香味だれをかける。

ポイント

・花椒ホールはミルで挽くか、すりばちで潰すと香りが華やかです。  ない場合は花椒パウダーでもOKです! ・花椒が好きな方は食べる直前に追いがけ推奨☆ ・特製香味だれは、肉や魚の上掛けソースとしても使えます♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

管理栄養士☘️maicook
  • Artist

管理栄養士☘️maicook

管理栄養士・料理家

  • 管理栄養士
  • 調理師
  • フードコーディネーター

おすすめ企画のご紹介♪

香味和え×豆腐干のレシピを探す