汁物
【防災食レシピ】包丁いらず！さば缶とコーンの豆乳チャウダー
10分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質10.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁いらず・袋調理で洗い物を減らして水を節約するレシピです。 さば缶やコーン缶など備蓄食材だけで栄養満点♪ 災害時に不足しがちなたんぱく質、ビタミンがこれで賄えます。 ほっと温まり、具沢山で安心できるスープです。
作り方
下準備
・耐熱性ポリ袋に、さば缶・ホールコーン缶・顆粒コンソメ・調整豆乳をすべて入れてもむ。袋の空気を抜き、上の部分をしっかりと結ぶ。
- 1
カセットコンロで被るくらいのお湯を沸かし、耐熱皿を敷く。その上に耐熱ポリ袋をのせ弱火で5分加熱する。
- 2
器に移してパセリをふる。
ポイント
・耐熱性ポリ袋はアイラップを使用しています。
レシピID：530562
更新日：2026/08/24
投稿日：2026/08/20
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