主食
【冷凍ストック♪ふっくらお豆のトースト】忙しい朝食に！
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存2週間
- エネルギー385kcal
- 炭水化物52.8g
- 脂質13.2g
- たんぱく質16.8g
- 糖質48.5g
- 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
たんぱく質がとれるお豆のトースト。ふっくらとしたお豆は甘みがあってとってもおいしいですよ♪具材をのせた状態で冷凍しておけば忙しい時にパパッと食べられます。作り置きして冷凍しておくと重宝しますよ♪ ★こんな人におすすめ □朝はバタバタしていて忙しい人 □朝食がおろそかになりがちな人
作り方
- 1
蒸し大豆とA マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ2を混ぜて、食パン(6枚切り)に塗り、ピザ用チーズをかける。ラップで包み、密封袋に入れて冷凍する。
- 2
【解凍方法】冷凍のまま電子レンジ600W1～2分加熱する。ラップを外してトースターで5～10分焼く。
ポイント
・食パンは風味がどんどん落ちていくので買ったらすぐに冷凍保存がおすすめ。1枚ずつラップに包んで密封袋に入れて冷凍庫へ。約2週間保存可能です。 ・解凍方法は冷凍のまま電子レンジで1～2分加熱し、ラップを外してトースターで5～10分焼くだけ。 ・電子レンジやトースターは、機種や食材の状態によって加熱時間が異なります。様子をみながら加熱してください。 ・大豆水煮でもお作りいただけます。
レシピID：468621
更新日：2023/09/29
投稿日：2023/09/29
作ってみた！
M＊P2026/07/10 17:15
ランチに♪またまたリピート5しました🙂🔁 オーロラソースにオレガノプラスで🌿ミックスビーンズ活用です🫘 今回もとても美味しくいただきました😋🍞🧀👌また作ります🎶🔁 ゆり子さん🎀美味しいレシピいつもありがとうございます✨
- M＊P
2026/01/29 17:36
ランチに♬リピリピリピしました🙂🔁 普通のケチャップが少なくて💦シラチャーケチャップも足してオーロラソースを作りました。 ヘルシーお豆のトースト🍞🫘ピリ辛味でも安定の美味しさです😋👌🌟また作ります🎶🔁ゆり子さん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨今年も素敵レシピ沢山試したいです🎶宜しくお願い致します🙇🍀
KUMIKO2026/01/27 08:37
今日も朝からタンパク質をたっぷり摂ろうとお豆トーストです✨ いつもはきな粉トーストばかりだったのですがお豆さんが残っていたので作りました。 チーズもたっぷりでとても美味しいです🥰 朝から元気をもらえた気がします💝
- KUMIKO
2026/01/04 08:32
今日はお豆トーストです✨ リピしました🍀 大豆がたっぷり乗ってボリューム感があります。 チーズがいい具合に焼けています🥰 たまにはこういうトーストもいいですね! また作りたいと思います💝
- M＊P
2025/12/06 14:52
ランチに♪リピリピです🙂💫 ミックスビーンズ活用し🫘オーロラソースにはタイムを混ぜてみました😌🌿 ふっくらお豆にチーズが絡み🧀オーロラソースの酸味とタイムも香り〜とても美味しいヘルシートーストです❢😋🍞🌟 お腹いっぱい！元気アップ🆙ハーブアレンジでまた作ります🎶💫ゆり子さん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
