副菜
さっと1品！おかひじきとツナの中華和え
5分
- エネルギー70kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質3.5g
- たんぱく質6.5g
- 糖質2.0g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
4月～6月にかけて旬のおかひじきをさっぱり！美味しくいただきます！ 低カロリーですし、ごま油を無しにしてダイエットレシピにもなります。
作り方
下準備
おかひじきをしっかり水洗いしておく。おかひじきは根本の硬い部分を切ったほうが食感がよい。
- 1
沸騰したお湯にひとつまみの塩を入れ、おかひじきを入れる。1分～1分半程度茹でたらすぐに冷水に浸してから粗熱を取り、水分を切る。
- 2
ツナ水煮缶の水分切って、①にのせる。ポン酢、鶏ガラスープの素、ごま油を混ぜ合わせたタレをかける。
ポイント
おかひじきはとにかくゆですぎないこと！ しゃきしゃき食感をキープして楽しんでください♪
レシピID：438958
更新日：2022/06/12
投稿日：2022/06/12
