副菜

おもてなしに♪タコとお野菜たっぷりセビーチェ風

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おもてなし料理にも、栄養不足の日のサラダにも。お野菜たっぷりでタコの旨みも加わって、食欲がすすみます!

材料3人分

  • ゆでだこ
    200g
  • きゅうり
    中1/2本
  • 大根
    1cm
  • 紫たまねぎ
    1/4個
  • セロリ
    1/4本
  • パセリ
    1/10房
  • ブロッコリースプラウト
    1パック
  • グリーンオリーブ
    6〜7粒(お好みで増減してください)
  • ケーパー
    10粒〜15粒(お好みで増減してください)
  • レモン果皮
    少々
  • A
    レモン汁
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    小さじ1/2
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    きゅうり、大根、セロリはせん切りに、紫たまねぎは繊維を断ち切るようにうす切りに、パセリ、グリーンオリーブはみじん切りに、ブロッコリースプラウトは根元から切りはずして、全て混ぜあわせる。

    おもてなしに♪タコとお野菜たっぷりセビーチェ風の工程1
  • 2

    ゆでだこはスライスにして、①にケーパー、削ったレモン果皮と一緒に混ぜ合わせ、あらかじめ混ぜ合わせておいたA レモン汁大さじ3、オリーブオイル大さじ3、塩小さじ1/2、粗挽き黒こしょう少々和える

    おもてなしに♪タコとお野菜たっぷりセビーチェ風の工程2

ポイント

お野菜はお好みの野菜でどうぞ!

作ってみた!

質問

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