【やる気1%で作れる☆】豆腐ツナぶっかけ飯
投稿日2023/10/18
更新日2023/10/18
調理時間1分
◆盛り付けてかけるだけ、1分で作れるんです♪ ◆1人の時の食事や疲れ果ててしまった時におすすめなご飯です♪ ◆身体にもやさしいレシピですよ♡ ◆私は1人の時のお昼に雑穀米で頂きます♪
材料1人分
- 温かいご飯1膳
- 豆腐150g
- ツナ1/2缶(60g)
- 大根おろし大さじ2
- 刻み青ねぎ適量
- Aエバラ すき焼のたれ マイルド大さじ2
- いり白ごまお好みで
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①大根おろし、刻み青ねぎは予め用意しておくとすぐ作れます☆ ②玄米や雑穀米で作ると、より栄養素が増します♪ ③ごま油をかけるとさらに香ばしく召し上がれます♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！ #エバラ食品タイアップ
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丼に温かいご飯、豆腐、大根おろし、ツナ、刻み青ねぎを盛り付け、A エバラ すき焼のたれ マイルド大さじ2をかける。 ※お好みでいり白ごまをふる。
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!