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【火を使わない!】コーン入り♪濃厚カレードリア

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  • 20

火を使わない、超簡単なコーン入りカレードリア♪コーンの食感と濃厚なカレールウがとってもよく合います^^ 簡単すぎるのにすごく美味しいのでお気に入りレシピです♡ バレンタインご飯やおもてなし料理にもオススメです!! ⭐︎とうもろこしと便通って関係あるの? とうもろこしは食物繊維が豊富で、不溶性食物繊維のセルロースを多く含んでいます。 不溶性食物繊維は水に溶けにくく水分を保持し、便のかさを増やして排便を促す作用があります。また発がん性物質などの腸内の有害物質を体外へと排出させる働きを持つともいわれています。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    小1個
  • 合い挽き肉
    100g
  • 小麦粉
    大さじ3
  • A
    カレールウ
    1カケ
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1
  • A
    バター
    10g
  • A
    牛乳
    400ml
  • A
    コーン缶
    1/2缶
  • 2個
  • パセリ
    適量
  • ご飯
    400g
  • ピザ用チーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    玉ねぎは薄切りにしておく。

    【火を使わない!】コーン入り♪濃厚カレードリアの下準備
  • 1

    耐熱ボウルに玉ねぎ、合い挽き肉、小麦粉を入れ混ぜる。小麦粉が馴染んだらA カレールウ1カケ、顆粒コンソメ小さじ1、バター10g、牛乳400ml、コーン缶1/2缶を入れてよく混ぜる。

  • 2

    ラップはせずにレンジで600W7分加熱する。よく混ぜて再度600W3分加熱する。混ぜたらご飯盛った器にソースをのせ、ピザ用チーズをかける。中央にくぼみをつくり、卵を割り入れる。

    【火を使わない!】コーン入り♪濃厚カレードリアの工程2
  • 3

    トースターでチーズに焦げ目がつくまで2〜3分加熱する。パセリを振る。

ポイント

ソースを混ぜるときは底からよく混ぜてください^^ またトースターの焼き時間はお好みで調整してください〜♪

作ってみた!

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