副菜

シャキシャキ食感!とうがんのツナマヨサラダ

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とうがんときゅうりを塩もみする時間は除く。
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質4.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とうがんの塩もみは使い勝手が良いですね。

材料4人分

  • とうがん
    1/4個
  • きゅうり
    1本
  • ツナ
    1缶
  • A
    マヨネーズ
    適量
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1
  • 適量

作り方

  • 1

    とうがんは皮と種を取り、5mm幅程度に切る。きゅうりはスライスする。とうがんときゅうりを塩もみし水気を切っておく。

  • 2

    とうがん、きゅうり、A マヨネーズ適量、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1和える

  • 3

    2にツナを加えてさっと和え、塩で味を調える

ポイント

キャベツなど他の塩もみ野菜を加えてもおいしそうですね!

作ってみた!

  • 654253
    654253

    2024/08/25 17:49

    サラダで食べるというのがなく、野菜炒めばっかりしていたのですが 投稿みて作ってみたら、家族に好評だったので また作りたいと思います。

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