副菜

カリもち沼る…!えのきコーンのチーズ豆腐焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

外はカリッと、中はふわもち♡ えのきコーンのチーズ豆腐焼き。 豆腐入りなのでボリュームがあるのに重すぎず、節約にもなる嬉しいおかず◎ 混ぜて焼くだけなのに、家族ウケ抜群の一品です!

材料4人分

  • えのき
    1袋
  • コーン缶
    60g
  • 絹豆腐
    150g
  • ピザ用チーズ
    60g
  • A
    片栗粉
    大さじ4
  • A
    鶏ガラスープの素、醤油
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    2cm
  • ごま油
    大さじ1
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 下準備
    えのきは石づきを落とし、1〜2cm幅に切る。

  • 1

    絹豆腐を軽くつぶし、えのき・コーン缶・ピザ用チーズA 片栗粉大さじ4、鶏ガラスープの素、醤油小さじ1、にんにくチューブ2cmを加えてしっかり混ぜる。

    カリもち沼る…!えのきコーンのチーズ豆腐焼きの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を熱し、生地を広げる。 (厚みは1.5〜2cmくらいがおすすめ◎) 中火で3〜4分焼き、焼き色がついたら裏返す。

    カリもち沼る…!えのきコーンのチーズ豆腐焼きの工程2
  • 3

    フタをして弱めの中火で4分焼く。 最後に少し火を強め、表面をカリッと焼いたら完成!

    カリもち沼る…!えのきコーンのチーズ豆腐焼きの工程3
  • 4

    ポン酢を添えていただいてください。

    カリもち沼る…!えのきコーンのチーズ豆腐焼きの工程4

ポイント

ポン酢やマヨ醤油をつけても最高です!

作ってみた!

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