副菜

いかの塩なめろう|薬味たっぷり

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  • エネルギー50kcal
  • 炭水化物1.2g
  • 脂質0.6g
  • たんぱく質9.0g
  • 糖質0.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味噌を使わず、塩で仕立てたすっきりとした「いかのなめろう」。 いかの甘みを引き立てるのは、みょうがと生姜の爽やかな香り。 粗塩や藻塩を使うことで、シンプルながら奥行きのある味わいに仕上がります。 火を使わず、刻んでたたくだけ。 おつまみにも、ごはんのお供にも。 素材の旨みを楽しむ、保存しておきたい一皿です。

材料2人分

  • するめいか生食用
    100g(刺し身でもOK)
  • みょうが
    1本
  • 生姜すりおろし
    小さじ1/3~1/2
  • 細ねぎ
    1本
  • 大葉
    2枚
  • 粗塩又は藻塩
    少々
  • すだち
    適宜

作り方

  • 1

    みょうがは薄切り、細ねぎは、小口切りにする。

    いかの塩なめろう|薬味たっぷりの工程1
  • 2

    するめいか生食用は、胴の部分を使用。皮をむいて細切りにしてから、細かく切り、さらにたたいて粘りを出す。刺し身なら細かく切ってたたく。

    いかの塩なめろう|薬味たっぷりの工程2
  • 3

    粘りが出てきたら、みょうがと生姜すりおろしも加えてたたく。粗塩又は藻塩で調味する。

  • 4

    大葉を皿に敷き、上に盛り付けて、すだちを添える。

    いかの塩なめろう|薬味たっぷりの工程4

ポイント

✔ いかは必ず生食可能なものを使用 ✔ たたくことで粘りと一体感が出る ✔ 塩は少量ずつ加え、味を見ながら調整 ✔ みょうがは入れすぎない(主役はいか) ✔ 食べる直前に作るのがベスト

作ってみた!

質問

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むつみ
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むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー

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