汁物

レンズ豆のスープ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物33.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンズ豆は戻す手間なくそのまま使えるので、手軽に豆の栄養を摂りたい時に便利です。 野菜をじっくり炒めて旨味を引き出します。

材料4人分

  • レンズ豆
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんじん
    1/2本
  • セロリ
    1/2本
  • ベーコン
    2枚
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 800ml
  • 顆粒スープの素
    小さじ1
  • ローリエ
    1枚
  • 小さじ1/2
  • こしょう
    少々
  • イタリアンパセリ
    少々(あれば)

作り方

  • 1

    レンズ豆はサッと洗ってザルにあげる。 玉ねぎ、にんじん、セロリ、ベーコンは粗みじんに切りにする。

  • 2

    鍋にオリーブオイルと玉ねぎ、にんじん、セロリを入れて火にかけ、5分程じっくりと炒める。 ベーコンを加え、全体がなじむまでさらに2分程炒める。

  • 3

    2にレンズ豆、水、顆粒スープの素、ローリエ、塩、こしょうを加え、弱火で約30分煮込む。 器に盛り、あればイタリアンパセリを飾る。

ポイント

この分量での出来上がりは水分が少なく、豆の煮込みのようになります。 もっと汁気が欲しい場合は、水を適宜加えてください。

作ってみた!

  • こむぎ
    こむぎ

    2025/03/19 23:03

    レンズ豆のスープ🥣、たしかにスープというより煮物ですね😊 ナディアのレシピじゃないのですが大好きでよく作るレンズ豆のキッシュに入れるレンズ豆の煮物のレシピと似てるので、こちらのレシピでいただくのは初めてですが、馴染みのお味でした😊 玉ねぎ🧅、にんじん🥕、セロリでたっぷりのソフリットでとっても良い香りでした💓 このボリュームでいただいたのも初めてでした😊美味しかったです😊 明日は水を足してスープにしていただきます😊 Yukiyoさん、美味しいレシピありがとうございます🥰💖💫✨
    こむぎの作ってみた!投稿(レンズ豆のスープ)

質問

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