なんだか野菜不足だなぁ・・・というときにぴったり！🥕
ごはんにかけてもよし！麺にかけてあんかけ焼きそばにしてもよし！🍚
味変自由なので、たっぷり作って次の日のおひるごはんにしたら
明日がきっと楽しみになります😋

〈中華あんかけ〉野菜不足は1皿で解消！味付3つで食べ飽きない

ほうれん草だけなのに味のパンチで物足りなさも吹き飛ばす！👊
にんにくととろっとしたほうれん草がまたごはんを進ませるんです🤤
おうちでも大好評でした！この時期どんどんほうれん草が安くなってくるので
リピ確定です🔥

〈ガーリックほうれん草〉物足りないなと思ったら！炒め時間1分

〈中華あんかけ献立〉20分で完成！野菜不足解消！

白菜

にんじん

しいたけ

長ねぎ

豚こま肉

鶏がらスープの素

しょうゆ

砂糖

ごま油

片栗粉

ほうれん草

にんにく

【鶏肉と新じゃがのバター醤油焼き】頬張って食べたい♡

【のり塩チキンカツ】食材1つ！サクッと作れてパクパク美味しい

ワンパン10分！【豚こま肉ともやしの旨ダレ炒め】ご飯すすむ♩

【豆腐とひじきの炒め煮】ご飯と合う！ほっこり和食副菜♪

旬を味わう♡『筍の炊き込みごはん』

【甘辛すき煮豚丼】すき焼き風の甘辛味がたまらない♡

褒められ&自分を褒めたくなる簡単ごはん

厚生労働省

管理栄養士

埼玉

栄養士

絶品♡とりマヨ献立

豚こまキムチ炒飯献立

甘辛すき煮豚丼献立

ふっくら焼き鯖献立

ふんわりひじきつくね献立

手羽元の梅煮献立

鶏むねレモンペッパー醤油だれ献立

エビマヨならぬ【絶品♡とりマヨ】本当に鶏むね肉!?旨すぎ！

ひんやり美味しい♡『ミニトマトのハニーマリネ』

ふっくらジューシー♡『フライパンで作る♪焼き鯖』

シンプルだけど美味しい！『簡単♡ニラと人参のたまご炒め』

【ながいもとひき肉の醤油スープ】ほくほく♪絶品スープ！

【鶏むね肉のレモンペッパー醤油だれ】夏に食べたい甘辛レモン☆

【小松菜とミニトマトのごまおかかサラダ】あと１品に嬉しい！

【もやしとわかめのごま中華スープ】速攻でもう１品！簡単スープ

【焼き茄子とツナのだしポン和え】簡単やみつき副菜！

【基本のマカロニサラダ】基本の茹で方・おすすめ具材付き

【豚こまキムチ炒飯】ほっこりおいしいおうち炒飯♡

【ハムと野菜のとろ〜り中華スープ】簡単おいしい！炒飯と合う！

【レタスの簡単チョレギサラダ】ちぎってかけるだけ！

【もやしとハムのピリ辛ごま和え】癖になるやみつき3分副菜！

【かぼちゃと小松菜のお味噌汁】甘みのあるマイルドな味わい♡

【きゅうりと長芋のキムチ和え】さっぱりおいしいあと1品♪

【かぼちゃの甘辛炒め】かぼちゃでぱぱっと副菜♡

【なすと大葉のお味噌汁】とろっとなすに大葉の風味が絶品♪

【ふんわりひじきつくね】成形要らずでふんわりおいしい♡

【レタスと油揚げのかきたまお味噌汁】ボリュームたっぷり♪

【手羽元の梅煮】お肉柔らか♡ごはんに合う甘辛味♪

食材使い切り！１週間献立⑤【食材リスト付】

お豆腐たっぷりしょうが焼きとさっぱり副菜の時短献立

甘辛とり天と切り干し大根サラダの2品献立

厚揚げのこってり煮物とさっぱりサラダの2品献立

ピーマンの《ごま油香る♡さっぱりおろしぽん酢》

予想を超える美味しさ《もやしとニラの白だし炒め》

やみつき食感《切り干し大根の春雨サラダ風》

鶏むね肉と大葉の《争奪戦間違いなし♡甘辛とり天》

ひき肉と厚揚げだけ《こってり♡すき焼き風》

新玉ねぎとわかめとトマト《韓国風♡ノンオイルサラダ》

小松菜ときのこの《腸活♡旨ダレごまサラダ》

プリプリお肉と豆腐の《節約♡生姜焼き》

ヘルシー食材でガッツリおかず《節約も叶う♡時短献立》

ヘルシー＆とろとろ豆腐の優しいおかず4選😘🥗

ヘルシー＆とろとろ豆腐の優しいおかず4選🥰🥗

もやしと肉そぼろ豆腐😋ごはんが進むとろとろ大盛りおかず🤤

なすと豆腐の揚げ出し和風みぞれあんかけ♪優しい味で泣いた😭

なすと豆腐の和風だしのあま～い麻婆豆腐うま～い😘💖

揚げ出し豆腐の☆あま～い肉そぼろあんかけ😋

豆腐とひき肉の甘辛煮😋作り置きに☆かさまし大盛りおかずに☆

白菜消費✨ひき肉とあま～い白菜の🤭あまから和風麻婆豆腐💖

甘～いだしが旨い🤭💖カニカマ卵あんかけ豆腐💖

あっさりヘルシー♪白菜と小松菜のとろとろ豆腐♡ポン酢がけ😋

ヘルシーで優しい味の🌸とろとろ豆腐の献立を作ろう🥰

旦那と2人でガッツポーズ👊＜えびマヨ献立＞

〈エビマヨ〉美味しすぎてリピ確定！

〈春キャベツとひき肉のスープ〉10分以内で作る！簡単スープ！

〈チンゲン菜炒め〉副菜に困ったらコレ！炒めるだけ3分で完成！

2品で！一発で野菜不足解消の献立です！
まとめて取れるのでおすすめですし、次の日のランチのためにちょっと多めに
作るのもよきです🥰

〈中華あんかけ献立〉20分で完成！野菜不足解消！

〈中華あんかけ献立〉20分で完成！野菜不足解消！

新着Artist献立

食材使い切り！１週間献立⑤【食材リスト付】

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【のり塩チキンカツ】食材1つ！サクッと作れてパクパク美味しい

ワンパン10分！【豚こま肉ともやしの旨ダレ炒め】ご飯すすむ♩

今週の人気キーワード

豆苗

卵焼き

ほうれん草

えび

にんじん