副菜

サルサが美味しすぎる!【ビンチョウマグロのタリアータ】

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質29.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豊富な食べ方を楽しめるビンチョウマグロを、このレシピではタリアータ風にじゅわっとソテーし、タルタル風のサルサをたっぷりとかけます。 アーモンドが効いたサラダ仕立にするとボリューム感のある前菜になりますよ。

材料2人分

  • ビンチョウマグロ
    200g(柵・刺身用)
  • A
    赤玉ねぎ
    40g
  • A
    グリーンオリーブ
    30g(種なし)
  • A
    ケッパー
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    1/2個分
  • A
    EV オリーブオイル
    大さじ4
  • ベビーリーフ
    1/2袋
  • アーモンド
    4粒
  • グラナパダーノ
    少々
  • ピンクペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    A 赤玉ねぎ40g、グリーンオリーブ30g、ケッパー大さじ1、レモン汁1/2個分、EV オリーブオイル大さじ4の赤玉ねぎ、グリーンオリーブ、ケッパーはみじん切りにし、調味料と混ぜ合わせておく。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを少量(分量外)熱し、ペーパータオルで水気を拭き取ったビンチョウマグロを入れて、各面30秒ずつ中火で焼き、レアに仕上げる。

  • 3

    1.5cm幅のそぎ切りにし、器に並べ、(1)のサルサをたっぷりとかけ、ピンクペッパーをトッピングする。

  • 4

    お好みで、周りにベビーリーフを添え、アーモンドを砕いて散らし、グラナパダーノを削る。

ポイント

サルサには、お好みでにんにくのすりおろしを少々加えても◎

作ってみた!

質問

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