主菜

シンプルだけどおいしい!たらのムニエルのバターしょうゆソース

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルなたらのムニエルです。バターしょうゆソースをかけていただきましょう。

材料2人分

  • たら
    2切れ
  • バター
    15g
  • しょうゆ
    小さじ1
  • 小麦粉
    適量

作り方

  • 1

    たらに塩(分量外)をふり10~15分置きます。出てきた水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取ります。

  • 2

    小麦粉をたらの全面にまぶしたあと、余分な粉をはらいます。

  • 3

    フライパンにバターを入れて中火にかける。

  • 4

    バターが溶けたら、たらの皮を下にして入れる。

  • 5

    弱めの中火にして加熱する。 半分以上火が通ったら、上下返す。

  • 6

    たら全体に火が通ったら取り出す。

  • 7

    フライパンにしょうゆを入れてバターに絡めるように加熱し、たらにかける。

ポイント

たらは塩で下処理をしてから調理してください。

作ってみた!

  • すみれ
    すみれ

    2026/05/30 08:57

    身がふわふわで美味しかったです😋
    すみれの作ってみた!投稿(シンプルだけどおいしい!たらのムニエルのバターしょうゆソース)
  • アヤチャン
    アヤチャン

    2025/06/01 22:58

    簡単で、とても美味しかったです!
    アヤチャンの作ってみた!投稿(シンプルだけどおいしい!たらのムニエルのバターしょうゆソース)
  • 1001986
    1001986

    2024/06/13 20:42

    シンプルイズベスト! ご飯でもパンでも合います。また作ります
    1001986の作ってみた!投稿(シンプルだけどおいしい!たらのムニエルのバターしょうゆソース)

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