主食

火を使わない♪簡単！ちくわ納豆ごはん

Name: 火を使わない♪簡単！ちくわ納豆ごはん
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ごはん 160g; 納豆 1パック; ちくわ 1本; 小ネギ 適量; 白いりごま 小さじ1/2; めんつゆ 大さじ1; ごま油 小さじ1; ラー油 お好みで

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5分

エネルギー450kcal
炭水化物70.5g
脂質10.2g
たんぱく質17.5g
糖質65.8g
食塩相当量2.3g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

納豆ごはんにちくわを合わせるレシピです。ちくわは手でちぎればOK！小ネギはキッチンバサミを使えば、包丁なしで作ることができますよ。

材料1人分

ごはん
160g
納豆
1パック
ちくわ
1本
小ネギ
適量
白いりごま
小さじ1/2
めんつゆ
大さじ1(4倍濃縮)
ごま油
小さじ1
ラー油
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ちくわを手で小さくちぎる。
2
納豆、ちくわ、めんつゆを混ぜ合わせる。
3
温かいごはんとごま油を混ぜる。
4
茶碗にごはん、➁を入れ、小口切りにした小ネギと白いりごまを散らす。
5
お好みでラー油をかける。

ポイント

全体をしっかり混ぜてからいただきましょう。

レシピID：525485

更新日：2026/06/02

投稿日：2026/06/02

作ってみた！

レビュー（1件）

楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/06/12 10:43
火🔥使わへん簡単❣️ピリ辛🌶️ちくわ納豆ごはん🧡🫘🌱🍚💛🌶️💫✨ 朝はやっぱ納豆🫘💪💫✨ってコトで､うちはラー油🌶️でピリ辛🌶️にしてんけど、胡麻油🧡だけでもめっちゃ美味しいから、辛いん🌶️苦手さんにも〜💜🥳💫✨✨ ちくわ🧡の旨味と､めんつゆ🧡スプラウト🌱のネバネバ納豆🫘に､プチプチ炒りごま💛の効いた､胡麻油🧡の風味の🍚で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ ごはん🍚に胡麻油🧡と炒りごま💛混ぜて､パパん👨🏼貝割れ🌱スプラウト🌱ってあんまり食べへんし､納豆🫘と一緒ならって､ネギ💚をスプラウト🌱に変えて､仕上げに➕揚げ玉🧡ラー油🌶️で､ピリ辛納豆🌶️🫘に〜､アレンジしても智香さん🩵はイイねっ👍てゆうてくれんねん💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ 智香さん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾